Sport treiben mit vollem Magen wird nicht empfohlen… Aber auch nicht mit leerem Magen! Egal, ob du noch für einen Hindernislauf trainierst oder schon bereit bist für den Start, eine gute Ernährung ist immer wichtig. Aber warum ist es so wichtig, genügend zu essen, bevor du trainierst oder an einem Hindernislauf teilnimmst? Und was solltest du vor dem Sport essen? Und nach dem Training? In diesem Artikel erklären wir es dir genau!

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Essen vor dem Sport ist wichtig. Natürlich variiert es von Person zu Person, was gut funktioniert und was nicht. Trainierst du für den Ultra Viking? Dann wirst du dich besser vorbereiten müssen, als wenn du für die 7 km trainierst. In diesem Artikel geben wir hauptsächlich allgemeine Tipps. Das Wichtigste ist, weiterhin auf deinen Körper zu hören!

 

Warum ist Essen vor dem Sport wichtig?

Essen ist nicht nur lecker, sondern es hat auch einen direkten Einfluss auf deine Leistung und Energielevels! Deshalb ist es wichtig, die richtige Ernährung zu sich zu nehmen, bevor du Sport treibst, egal ob es sich um Gewichtheben, Laufen oder das Training für Strong Viking handelt. Essen vor dem Sport kann dir mehr Energie, Kraft und Konzentration geben. Wenn du vor dem Training ausreichend Nährstoffe zu dir nimmst, hast du also mehr Energie, und dein Körper kann während des Trainings effizienter arbeiten! Dies kann zu besseren Leistungen, höherer Intensität und längerer Dauer der Trainingseinheit führen. Klingt gut, oder? Aber das ist noch nicht alles!

 

 

Eine gute Mahlzeit kann nämlich auch die Konzentration und Wachsamkeit erhöhen! Diese mentale Fokussierung ist besonders wichtig während unseren Hindernisläufen, wo du nicht nur körperlich, sondern auch mental stark sein musst, wenn es darauf ankommt. Außerdem hilft es dir, dich nach dem Training gut zu erholen. Eine gute Mahlzeit mit ausreichend Protein fördert das Muskelwachstum, die Regeneration und den Erhalt.

Een man die zijn kracht gebruikt tijdens een obstakel van Strong Viking. Eten voor het sporten is belangrijk voor extra energie tijdens een obstacle run.
Strong Viking deelneemster die aan ringen hangt. Eten voor het sporten eten obstacle run voeding is belangrijk voor extra energie

Wass essen vor dem Sport oder hindernislauf?

Unter gutem Essen verstehen wir nicht, dass man einfach alles isst, was einem in die Hände fällt. Im Allgemeinen sind Mahlzeiten und Snacks, die eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten bieten, ideal für die Energiebereitstellung, Muskelerholung und Leistungssteigerung!


Essen vor dem Sport sollte strategisch gewählt werden, um deinen Körper optimal vorzubereiten. Die Menge an Nahrung, die du vor dem Sport zu dir nimmst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein Gewicht, die Art und Intensität des Trainings sowie persönliche Vorlieben. Zwinge dich also nicht dazu, ein Kilogramm Joghurt zu essen, nur weil es angeblich gut für den ‚Gains‘ ist. 😉


Kohlenhydrate, Eiweiße, Gesunde Fette

Im Folgenden findest du eine Liste von Lebensmitteln, die du vor dem Sport in Betracht ziehen könntest. Und vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken!
 

Kohlenhydrate

  • Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornnudeln
  • Bananen, Äpfel, Beeren
  • Süßkartoffeln, Karotten, Rüben

Eiweiße

  • Hähnchen, Pute, Lachs und Thunfisch
  • Bohnen, Linsen, Tofu, Tempeh
  • Hüttenkäse, Quark und Eier

Gesunde Fette

  • Nüsse und Samen, wie Walnüsse, Mandeln, Paranüsse
  • Avocado
  • Fetter Fisch, wie Lachs oder Makrele

Nahrungsergänzungsmittel

Merkst du, dass dir trotzdem Nährstoffe fehlen? Dann könntest du Nahrungsergänzungsmittel für Sportler in Betracht ziehen. Auf diese Weise bekommst du trotzdem alle Stoffe, die du brauchst, um besser zu leisten.

 

 

Wie lange vor dem Sport sollte man essen?

Das Herunterschlingen eines großen Tellers Spaghetti mit Lachs und Frischkäse kurz vor dem Training wird definitiv zu Beschwerden während deiner Übungen führen! Daher ist es wichtig, mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Sport keine großen Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen. Wenn du dennoch Beschwerden verspürst, probiere eine andere oder kleinere Mahlzeit aus. Möglicherweise hat dein Körper Schwierigkeiten, sowohl mit der Verdauung deiner Mahlzeit als auch mit dem Training zurechtzukommen.

 

Immer noch hungrig? Schnapp dir einen Snack!

Es ist also nicht ratsam, direkt vor dem Sport eine große Mahlzeit zu essen. Wenn du wirklich hungrig bist, greife zu einem kleinen Snack. Du könntest eine Banane oder einen Apfel nehmen, einen Cracker, oder eine kleine Schüssel Joghurt mit Haferflocken.

 

Essen nach dem Sport

Bist du mit deinem Training fertig? Oder hast du soeben einen Strong Viking Hindernislauf absolviert? Gut gemacht! Und egal wie sehr du das Bier im Ziel verdient hast (Prost!), es ist auch wichtig, die richtigen Nährstoffe zu bekommen. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training solltest du eine nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack zu dir nehmen, um deinem Körper bei der Erholung zu helfen. Jetzt weißt du, was du vor dem Sport essen solltest. Eine gute Mahlzeit nach dem Sport könnte zum Beispiel ein Salat mit Hähnchen, Süßkartoffel, Hüttenkäse und Avocado sein. Es ist auch wichtig, genügend Wasser zu trinken nach dem Training, sodass dein Körper genug Flüssigkeit bekommt.

 

Gute Ernährung = bessere Leistung

Es ist also sehr wichtig, vor und nach dem Sport eine nahrhafte Mahlzeit zu essen, auch wenn du an einem Hindernislauf teilnimmst! Stelle sicher, dass du spätestens 2 bis 3 Stunden vor dem Sport eine Mahlzeit zu dir nimmst, damit du keine Beschwerden bekommst. Nach dem Sport ist es ratsam, innerhalb von 30 Minuten eine Mahlzeit zu essen. 

 

Eine gute Mahlzeit besteht aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Besonders die Proteine sind sehr wichtig für die Erholung deines Körpers! Hast du trotzdem kurz vor dem Training noch Hunger? Dann greif zu einem kleinen Snack. So vermeidest du, dass du während des Trainings damit zu kämpfen hast!

 

9 Tipps für deinen (ersten) Hindernislauf
Ist es das erste Mal, dass du an einem Strong Viking Hindernislauf teilnimmst? Dann kann es ziemlich aufregend sein! Wir empfehlen dir, den Artikel mit nützlichen Tipps zu lesen, in dem wir dir alles sagen, was du beachten solltest. 

 

 

Bist du hart im Training im Fitnessstudio und auf der Suche nach einer mega sportlichen Herausforderung? Oder brauchst du Motivation zum Training? Dann melde dich heute für den Strong Viking Hindernislauf an! Planst du die 7 km, 13 km, 19 km oder traust du dir vielleicht sogar den Ultra Viking zu? Klicke unten auf den Button!

Möchten Sie einen aktiven Betriebsausflug organisieren? Suchen Sie nicht weiter und melden Sie das gesamte Team für den Strong Viking Hindernislauf an! Egal, ob Sie nach einer Betriebsausflug in Amsterdam, Nijmegen (Wijchen) oder Gent suchen: In Ihrer Nähe gibt es immer eine Strong Viking Edition.

 

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Originelle Teambuilding-Aktivität

Einer der wichtigsten Punkte bei einem aktiven Betriebsausflug ist das Teambuilding. Starke Teams basieren auf Zusammenarbeit, Vertrauen und Kommunikation. Was gibt es Besseres, um dies zu stärken, als gemeinsam Hindernisse zu überwinden? Bei Strong Viking steht Teamwork im Mittelpunkt – besonders während der Brother Edition. Bei dieser Edition steht die Zusammenarbeit im Vordergrund. Es geht nicht darum, wer als Erster die Ziellinie überquert, sondern darum, die Herausforderung als Team zu bewältigen.

Für jeden zugänglich

Ob Ihr Team aus erfahrenen Hindernislaufprofis besteht oder neu in der Welt des Hindernislaufs ist, Strong Viking ist für jeden geeignet. Wir empfehlen die Hindernisstrecke von 7 km. Falls sich jemand nicht wohlfühlt, ein Hindernis zu überwinden, ist das kein Problem: Ein Hindernis kann jederzeit übersprungen werden. Sie können auch wählen, die Teams während der Betriebsveranstaltung aufzuteilen: zum Beispiel ein Team für 7 Kilometer und ein anderes für 13 oder 19 Kilometer.

Haben Sie Kollegen im Team, die nicht am Hindernislauf teilnehmen möchten, aber dennoch am Betriebsausflug teilnehmen wollen? Kein Problem! Bei unseren Events gibt es viel zu sehen, zu erleben und zu probieren. Und das Beste? Es ist kostenlos, als Zuschauer dabei zu sein!

Aktive Betriebsausflug – Förderung der Vitalität

Powerwalking-Workshop? Stuhlyoga-Kurs? Nicht bei uns! Oft beschränkt sich die Förderung der Vitalität am Arbeitsplatz auf Aktivitäten, die den meisten Mitarbeitern nicht gefallen. Aktive Betriebsveranstaltungen müssen aber nicht langweilig sein! Strong Viking ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern gibt auch mental einen Boost! Wir sehen immer wieder viele selbstbewusste Vikings, die die Ziellinie überqueren, obwohl sie vor dem Hindernislauf noch unsicher und nervös waren. Es ist also nicht nur eine sehr gesunde und aktive Betriebsveranstaltung, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen.

Weg vom Schreibtisch, rein in den Schlamm!

Es macht Spaß, gelegentlich mit Ihren Kollegen in einer ganz anderen Umgebung zu sein. Durch die Teilnahme an einem aktiven Betriebsausflug wie dem Strong Viking Obstacle Run und dem Weg vom Schreibtisch erhalten die Mitarbeiter die Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich neu aufzuladen. Körperlich aktiv sein und Hindernisse überwinden kann auch helfen, Endorphine freizusetzen – dieses Glückshormon!


Rabatte und Pakete: Betriebsausflug für große Gruppen

Planen Sie, einen Betriebsausflug mit mehr als 10 Personen zu organisieren? Dann haben Sie Glück! Große Gruppen und Unternehmen erhalten bei Strong Viking Rabatte. Das macht die Teilnahme an unserem Hindernislauf besonders attraktiv für Ihre Betriebsveranstaltung. Darüber hinaus bieten wir die Möglichkeit, einen speziellen Hospitality-Bereich auf dem Gelände exklusiv für Ihre Organisation einzurichten. Haben Sie Hunger? Auch für die Verpflegung wird gesorgt! So wird Ihr aktiver Betriebsausflug zu einem ganzheitlichen Erlebnis.

Aktive Betriebsausflug für kleinere Gruppen

Sind Sie weniger als 10 Personen? Auch dann sind Sie herzlich willkommen! Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Editions, von der Water Edition bis zur Mud Edition. Oder wagen Sie sich vielleicht an den Trail Run? Klicken Sie auf den Button am Ende der Seite, um alle Editionen anzuzeigen und Tickets zu kaufen. Wir sind uns sicher, dass ein Strong Viking Hindernislauf die ideale Teambuilding-Aktivität für Ihren Betriebsausflug ist. Bestellen Sie heute noch Ihre Tickets. OORAH!

P.S. Nach dem Strong Viking Run erhält jeder ein Finisher-T-Shirt. Möchten Sie weitere Andenken? Schauen Sie sich den Strong Viking Shop an!

Stellen Sie sich vor: Eine Horde kleine Vikings (ab 5 Jahren), die durch den Schlamm rasen und Hindernisse überwinden, während sie auf die Ziellinie zusteuern. Klingt wie eine aktive Kinderparty, die man nie vergessen wird, oder? Genau das kannst du erwarten, wenn dein Kind seinen Geburtstag bei Strong Viking feiert! Erfahre hier alles darüber, warum der trong Viking Familien Hindernislauf die beste Aktivität für einen Kindergeburtstag ist.

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Kindergeburtstag mit Viking-Thema

Stellt euch vor: Eine Kinderparty im eisernen Viking-Stil – genau das wünscht sich jedes abenteuerlustige Kind, oder? Mit dem Strong Viking Family Run fordern wir kleine Vikings mit 22 kinderfreundlichen Hindernissen, Schlamm und spannenden Herausforderungen heraus. Es ist wie eine echte Wikingerexpedition, nur mit mehr Fun und weniger Schwertern. Dieser Lauf ist speziell für kleine Vikings (zusammen mit ihren Eltern) konzipiert und erstreckt sich über 4 km. Kein Wunder, dass die Family Edition zum besten Familien Hindernislauf gewählt wurde! Suchst du noch nach einer unvergesslichen Idee für eine Kindergeburtstag? Seid dann bei der Family Edition in Frankfurt dabei!

Warum ein Hindernislauf der perfekte Kindergeburtstag ist

Die Hindernisläufe bei Strong Viking sind der perfekte Ort, um einen Kindergeburtstag zu feiern. Natürlich macht es jede Menge Spaß! Aber warum sollte jeder Kindergeburtstag bei Strong Viking gefeiert werden? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen!

Teamwork Rules!

Beim Strong Viking Family Run geht es nicht nur um individuelle Leistungen. Nein, wir mischen Teamarbeit dazu! Kinder (und Eltern) arbeiten zusammen wie ein Team unerschrockener Wikinger, um diese Hindernisse zu überwinden. Ob es darum geht, sich durch den Schlamm zu schieben oder sich gegenseitig über hohe Mauern zu helfen, unsere Mini-Wikinger lernen, dass Teamarbeit der Schlüssel zum Ruhm ist!

 

Schlamm, Schlamm und nochmal Schlamm!

Suchst du nach einer Idee für einen aktiven Kindergeburtstag? Dann ist Strong Viking die beste Wahl, die Sie treffen können! Weg mit den iPads und Videospielen – Beim Strong Viking Familien Hindernislauf sind deine Kinder aktiv in der offenen Luft. Wir fördern die aktive Natur der Kinder, indem wir sie ermutigen, zu laufen, zu springen, zu klettern und sich richtig dreckig zu machen. Aber hey, dafür sind Duschen da, nicht wahr?

 Hindernislauf-Kindergeburtstagsparty in Nijmegen, Wijchen, Amsterdam, Frankfurt, Gent oder Arnhem - eine tolle Idee Kidsparty Frankfurt

 

Erinnerungen fürs Leben

Wenn es um Geburtstagfeiern geht, dreht sich alles um die einzigartigen Erinnerungen, die Kinder nie vergessen werden. Ein Ding ist sicher: ein Strong Viking Hindernislauf ist ein besonderes Erlebnis, sowohl für Kinder als auch Erwachsene! Von den ersten Schlammplatschern bis zum letzten überwundenen Hindernis wird dies ein unvergesslicher Tag! Während des Hindernislaufs sind Fotografen dabei, die diese einzigartigen Momente festhalten. Nach dem Hindernislauf kann sich jeder die Action-Fotos online anschauen. Jedes Kind erhält sogar ein eigenes Finisher-Foto, das auch nach dem Lauf auf der Website zu finden ist.

Für alle Vikings

Es spielt keine Rolle, ob die kleinen Abenteurer erfahrene Vikings sind oder gerade erst mit der Reise beginnen, die Family Edition ist für alle da: sowohl für Kinder als auch Eltern!. Traut sich ein Kind ein bestimmtes Hindernis nicht zu überwinden? Kein Problem! Die Hindernisse können einfach umgangen werden, so kann jeder Teilnehmer ohne Probleme mit dem Hindernislauf weitermachen.

Medaille und T-Shirt

Der Hindernislauf selbst ist natürlich schon ein unvergessliches Erlebnis, aber das ist noch nicht alles! Alle Vikings erhalten nach dem Hindernislauf kostenlose Fotos, ein Original Strong Viking Finisher-Shirt (im Wert von 12,50€) und ein Getränk im Ziel. Außerdem bekommen alle Kinder (bis 13 Jahre) eine echte Strong Viking Medaille, die sie über ihr Bett hängen können. Das ist doch mal etwas anderes als eine Tüte Süßigkeiten!

Hindernislauf Kindergeburtstag bei Strong Viking Frankfurt

Wenn du nach einer Idee für einen Kindergeburtstag suchst, die alle anderen in den Schatten stellt, ist die Strong Viking Family Edition die perfekte Wahl. Es ist cool, lustig und verspricht ein Abenteuer voller Schlamm, dass deine Kinder sicher nie vergessen werden. Also, worauf wartet ihr noch? Lasst eure Kampfrufe hören (OORAH!) und kauft jetzt eure Tickets für die Family Edition von Strong Viking!

Die Saga von Flóki

Im mystischen Reich der Wikingersagen, in dem Geschichten von Heldentum und Abenteuern in das Gewebe der Zeit gemeißelt sind, gibt es eine Legende, die die Grenzen der sterblichen Welt überschreitet. Es ist die Sage von Flóki Vilgerðarson, einem geschickten Bootsbauer, dessen Geist auf den dunkelblauen Wellen des Nordens tanzte, und dessen Geschichte nun das neue Strong Viking Finisher Shirt von 2024 ziert!

Inmitten der hoch aufragenden Fjorde und furchterregenden Steilküsten, wo der Wind Erzählungen über das ungezähmte Meer flüsterte, lebte ein geschickter Bootsbauer namens Flóki Vilgerðarson. Seine Hände waren durch die jahrelange Holzarbeit rau geworden, und seine Augen leuchteten wie der ungezähmte Geist des Nordens. Während andere nach Reichtum oder Ruhm durch Plünderung und Eroberung strebten, tanzten Flókis Träume auf den Wellen, die sich weit hinter dem Horizont erstreckten. 

 

Mit einem Herz, das von der Sehnsucht nach Abenteuern erfüllt war, baute er ein Schiff, das mit mystisch geschnitzten Drachenköpfen geschmückt war. Unter dem weiten Wikingerhimmel segelte Flóki zu unbekannten Gewässern, wo die Meeresgötter herrschten. Der Wind flüsterte von fernen Ländern und Flóki folgte seinem Herzen zu den Geheimnissen der wilden See.  

 

Als die salzige Brise über unbekannte Gewässer wehte, machte sich Flóki auf seine erste Abenteuersuche. Die Wellen tanzten wie Gefährten um sein Schiff und trugen ihn bis zum Horizont, wo die Sonne auf den endlosen Ozean traf. Flókis Augen leuchteten entschlossen und voller Ehrfurcht vor dem Unbekannten. 

 

Die Tage wurden zu Nächten und die Nächte zu Tagen, während Flóki immer tiefer in unerforschte Regionen vordrang. Plötzlich zeigte das Meer sein Temperament. Ein Sturm, geboren aus dem Zorn der Meeresgötter, brach über sein Schiff herein. Im Herzen des Sturms kämpfte Flóki tapfer gegen den unerbittlichen Ansturm von Wind und Wasser an. Das Schiff, einst ein Symbol seiner Träume, erlag der unerbittlichen Wut. Als es zerbrach, stürzte Flóki in die eisigen Tiefen hinab. Legenden sprachen von einem Geisterschiff, das in den mondbeschienenen Wellen gesehen wurde. Seeleute behaupteten, das Echo von Flókis Lachen in den rauschenden Wellen zu hören und seine gespenstische Gestalt in den Nordlichtern zu sehen. 

 

Der Meeresboden wurde zu seiner ewigen Ruhestätte. Die mystischen Drachenköpfe, einst wild und trotzig, liegen nun still auf dem Meeresgrund. Der Geist des Wikingers, der für immer mit dem ungezähmten Meer verbunden war, wurde zu einer Melodie in den Wikingersagen. Ein Zeugnis für die tapferen Seelen, die es wagten, ihre Horizonte zu verfolgen. 

Heute lebt die Sage von Flóki in den Legenden von Strong Viking weiter. Die Teilnehmenden von Strong Viking würdigen die mutigen Krieger, die sich ins Unbekannte wagten, mit ihren wohlverdienten Finisher-Shirts. Wir erheben unser Glas in Walhalla auf Flóki Vilgerðarson, ein Leuchtfeuer des Mutes und der Entschlossenheit, unseren eigenen Kurs zu bestimmen. „Skål!“ auf die Saga von Flóki, die uns für immer an den Horizont führen wird, wo Träume auf diejenigen warten, die mutig genug sind, sie zu verfolgen. 

Sie haben es wahrscheinlich schon gehört: Dieses Jahr arbeitet Strong Viking mit Pink Ribbon zusammen, um den Kampf gegen Brustkrebs zu unterstützen. Jedes Jahr erhalten mehr als 17.000 Menschen in den Niederlanden, darunter auch Männer, die Diagnose Brustkrebs. Jede siebte Frau ist davon betroffen. Jedes Jahr sterben immer noch etwa 3.000 Menschen an dieser Krankheit, von denen 99,2% Frauen sind. Das bedeutet, dass täglich etwa neun Menschen an den Folgen von Brustkrebs sterben.

 

Pink Ribbon sammelt Geld für Projekte und Forschungen, um Brustkrebs zu verhindern und besser zu behandeln. Sie tun alles, um das Leben nach Brustkrebs so angenehm wie möglich zu gestalten. Aber sie können es nicht allein schaffen. Hilfst du mit?

 

Gemeinsam gegen Brustkrebs

Indem du an Strong Viking teilnimmst, unterstützt du die Brustkrebsforschung. Teilnehmen bedeutet nicht nur, das Bewusstsein für Brustkrebs zu verbreiten, sondern auch zur Finanzierung neuer Forschungen. beizutragen.

 

Pink Ribbon engagiert sich für Projekte und Forschungen zur Prävention und Verbesserung der Behandlung und Heilung von Brustkrebs. Darüber hinaus setzen sie sich dafür ein, das Leben nach Brustkrebs so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Unterstützung von Menschen wie dir ermöglicht wissenschaftliche Durchbrüche und Innovationen in der Brustkrebsforschung. Deshalb unterstützt Strong Viking dieses Jahr Pink Ribbon! Dank des Einsatzes all unserer großartigen Wikinger haben wir bereits über 25.000 € gesammelt. Ein riesiges Dankeschön an alle, die dazu beigetragen haben!

Engagiere dich für Pink Ribbon!

Was kannst du sonst noch tun, um zu helfen?

  • Kaufe das spezielle Strong Viking x Pink Ribbon Shirt! Für nur 14,95 €, von denen 10 € direkt an Pink Ribbon gespendet werden. Sie sind über obstaclerunshop.com zu bestellen, als Add-On zu deinem Strong Viking Ticket oder während der Strong Viking Events! Wir haben bereits viele Wikinger in diesen Shirts die Strecke erobern sehen. Bist du diesen Herbst auch dabei?

  • Komme zu unseren Ausgaben in Gent und/oder Amsterdam! Wenn du bei unseren Veranstaltungen ein Getränk bestellst, zahlst du Pfand. Das ist nicht nur umweltfreundlicher, sondern du kannst deinen Pfandbecher nach deinem Getränk auch an Pink Ribbon spenden! Eine Win-Win-Situation!

  • Lass dich über deine eigene Aktionsseite sponsern! Setze dich aktiv ein und sammle Spenden über eine Wikinger in Aktion für Pink Ribbon Aktionsseite. Pink Ribbon begleitet dich Schritt für Schritt und gibt dir alle Tipps und Tricks, um deine gesponserte Teilnahme zu einem großen Erfolg zu machen. Lass es uns wissen, wenn du mehr als 500 € sammelst, und du erhältst ein kostenloses Strong Viking Ticket von uns!

Gemeinsam können wir einen Unterschied machen. Mach mit und unterstütze Pink Ribbon mit Strong Viking! Wusstest du, dass du dich für den speziellen Pink Ribbon Startbereich bei ausgewählten Ausgaben anmelden kannst?

 

Melde dich jetzt für eine der Pink Ribbon Startwellen an!

Mud Wijchen 20. April – 11:40

Water Wijchen 16. Juni – 11:00

Water Amsterdam 22 September – 11:00

Unter dem Motto ‚Fit rund um die Klok‘ (Klok bedeutet Uhr) engagiert sich die KlokGroep durch verschiedene Aktivitäten und Initiativen für die Gesundheit und Vitalität ihrer Mitarbeiter. Die Mitarbeiter haben auch die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden. Ein Beispiel für eine solche Initiative ist die Teilnahme eines Teams der KlokGroep am Strong Viking, die von einem begeisterten Kollegen vorangetrieben wurde. Bei der Mud Edition in Wijchen war es schließlich soweit, und sie standen gemeinsam am Start!

 

 

Aufwärmen

Der Tag begann mit einem Aufwärmtraining. Auf dem Gelände von Berendonck in Wijchen stand die berühmte Strong Viking-Instruktorin Cynthia bereit, um die Teilnehmer auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten. Der Hindernislauf begann mit der Überwindung einer hohen Mauer, die jeder Teilnehmer bewältigen musste, gefolgt von zahlreichen anderen Hindernissen, die die meisten Menschen nur durch gute Zusammenarbeit meistern konnten. Genau darum geht es bei Strong Viking: Teamarbeit.

 

 

Teamarbeit

Für die meisten war es eine ernsthafte Herausforderung, insbesondere die letzten Momente wogen bei dieser Aktivität am schwersten. Aber als echte Teamplayer gelang es den ‚Klokkers‘ natürlich, als Team das Ziel zu erreichen. Nach dem Ende tranken sie zusammen ein Bier, um den erfolgreichen Abschluss zu feiern, denn das gehört natürlich dazu.

 

 

Wir sprachen kurz mit Jelte, dem Initiator, der alle Kollegen begeistert hat:

 

 

Wer hat die Initiative ergriffen, um teilzunehmen, und warum?

Die KlokGroep nimmt bereits seit einigen Jahren am Strong Viking teil. Ich selbst nehme ebenfalls seit Jahren daran teil, jedoch bis vor Kurzem noch nicht mit meinen Kollegen. In diesem Jahr hielt ich es für eine gute Idee und ergriff die Initiative, um auch andere Kollegen für diese sportliche Herausforderung zu begeistern. Letztendlich sind wir mit einer großartigen Gruppe von 16 Personen gestartet.

 

Warum sollte man mit seinen Kollegen beim Strong Viking teilnehmen?

Der Strong Viking ist eine unterhaltsame Aktivität, um seine Kollegen auf eine ganz andere Weise als im Büro kennenzulernen. Bei KlokGroep werden zwar oft sportliche Aktivitäten organisiert, aber der Strong Viking ist eine einzigartige Veranstaltung, bei der man wirklich aus seiner Komfortzone heraustreten kann – insbesondere bei der Mud Edition! Diese Veranstaltung verkörpert genau das, wofür KlokGroep steht: Anpacken und mutiges Unternehmertum durch Zusammenarbeit. Um das Ziel zu erreichen, ist Zusammenarbeit und das Bestegeben bis zum Schluss erforderlich – das ist KlokGroep.

 

Was war der schönste Moment an diesem Tag?

Es ist schwer, einen „schönsten“ Moment zu benennen, da der gesamte Tag spektakulär war. Wenn ich jedoch einen besonderen Moment hervorheben müsste, würde ich sagen, dass es wirklich Spaß gemacht hat, seine Kollegen im Schlamm zu sehen, während man selbst in derselben Situation steckt. Es ist auch beeindruckend zu beobachten, wie sich die Gruppe gegenseitig motiviert, um gemeinsam das Ziel zu erreichen. Nach der Aktivität genießt man zusammen ein Bier und tauscht sich über alles aus, was während des Tages passiert ist.

 

Hast du Tipps für andere Firmen/Kollegen?

Als Unternehmen ist es immer gut, gelegentlich an Aktivitäten außerhalb des Arbeitsplatzes mit den Kollegen teilzunehmen. Der Strong Viking ist die perfekte Gelegenheit, als Team eine spannende Herausforderung anzunehmen. In der Vorbereitung auf die Aktivität wird oft darüber gesprochen, und man motiviert sich gegenseitig zum Trainieren. Dies stärkt die Bindung zwischen den Teammitgliedern und fördert die Bereitschaft, füreinander da zu sein, wenn es notwendig ist. Kurz gesagt, es schafft Verbindungen und Motivation. Am besten nicht zu lange darüber nachdenken, einfach machen!

Über KlokGroep

 

KlokGroep hat ihren Sitz in Nijmegen und besteht aus vier Tochtergesellschaften, die in der Immobilienbranche als Entwickler und Bauunternehmer tätig sind: Van de Klok, Novaform, Heilijgers und Adriaan van Erk.

Unsere Stärke liegt in der Vielfalt und dem Wissen dieser Unternehmen. Da wir in Deutschland, Polen und fast allen Regionen der Niederlande aktiv sind, verfügen wir über umfassende Marktkenntnisse und wissen, wo sich Chancen bieten. Gemeinsam nehmen wir Herausforderungen an und lösen komplexe Probleme in der Immobilienbranche. Dabei agieren wir von einer stabilen finanziellen Basis aus, mit Entschlossenheit und einem starken Fokus auf Mensch und Umwelt. Die Muttergesellschaft KlokGroep fungiert dabei als Bindeglied zwischen den vier Tochtergesellschaften.

Als KlokGroep unterstützen wir eine Vielzahl von lokalen und internationalen Initiativen, Vereinen und (Sport-)Veranstaltungen. Eine der auffälligsten Formen der Unterstützung ist unser Sponsoring des Fußballclubs N.E.C. in Nijmegen. Seit 2019 sind wir der Hauptsponsor, und unser Name steht stolz auf dem Trikot von N.E.C. – zumindest bis 2029.

 

 

Gesundheit und Vitalität

 

Wir investieren das ganze Jahr über in die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Mitarbeiter. Im Monat September setzen wir mit unserem ‚Gesunden Klok-Monat‘ noch eins drauf. In diesem Monat steht Bewegung und ein gesundes Leben im Mittelpunkt. Das beinhaltet Padel-Wettbewerbe, von Kollegen organisierte Radtouren namens Klok Social Ride, Basketballkurse und natürlich die Strong Viking Mud Edition. Neben der Organisation sportlicher Treffen wird die Gesundheit durch eine jährliche präventive medizinische Untersuchung überprüft. Unsere Mitarbeiter haben die Möglichkeit, freiwillig daran teilzunehmen, um ihr Wohlbefinden besser einschätzen zu können. Es ist uns wichtig, dass sich unsere Mitarbeiter wohlfühlen.

Trotz des Wachstums auf etwa 500 Mitarbeiter, die auf verschiedene Geschäftsbereiche verteilt sind, ist KlokGroep eine Organisation mit informeller Arbeitsatmosphäre, kurzen Kommunikationswegen und einer großen Portion Mut. Wir wissen, wie wichtig es ist, uns gegenseitig zu unterstützen, Fragen zu stellen und offen unsere Gedanken und Gefühle auszutauschen. Auf diese Weise erreichen wir gemeinsam unsere Ziele, und dies spiegelt sich auch in unseren Ergebnissen wider. 

Trainierst du schon fleißig für die nächste Strong Viking Ausgabe? Ob für die nächste Saison oder den nächsten Monat, darauf kannst du stolz sein! Und was gibt es Besseres, um allen zu zeigen, dass du hart für Strong Viking trainierst, als ein Trainingsshirt?

Ich trainiere für Strong Viking

Egal, ob du nach deinem eigenen Plan trainierst oder dem Strong Viking Hindernislauf-Trainingsplan folgst, du machst es großartig! Achte darauf, bequeme Kleidung, die für Hindernisläufe geeignet ist, zu tragen! Glücklicherweise kannst du das ‚Ich trainiere für Strong Viking‘ Shirt hinzufügen, wenn du dein Ticket bestellst. Dieses Shirt besteht aus schnelltrocknendem Material und passt sich deinem Körper an. Es leitet Feuchtigkeit ab und verhindert Reibung!    

Das Design

Das ‚Ich trainiere für Strong Viking‘ Shirt ist nicht nur praktisch für das Training, sondern auch ein tolles Stück, das man außerhalb des Fitnessstudios tragen kann! Wir haben euch Vikings gebeten, eure persönlichen Ziele und Herausforderungen für die neue Strong Viking Saison zu teilen, damit wir diese in das Design einfließen lassen konnten.   Für manche ist es das Erreichen der Dragon Ropes, während für andere das Überwinden des Fjord Drop ein echtes „Bucket-List“-Item bleibt. Herausforderungen gehen mit Zielen einher und umgekehrt. Dies spiegelt sich auch im Design des Shirts wider.

Bestelle das Shirt

Du kannst das Shirt ganz einfach bestellen, wenn du dein Ticket in unserem Ticketshop kaufst. Du findest das Shirt im Add-on Bereich. Du kannst 1 Shirt pro Ticket in Damen-, Herren- und Kindergrößen bestellen. Die Shirts werden an die angegebene Adresse des Käufers verschickt!   Auf der Suche nach einem anderen Shirt? Schau dir unseren Obstacle Run Shop an! Hier findest du Shirts in Zusammenarbeit mit Pink Ribbon sowie Bjorn Borg x Strong Viking Sportbekleidung!

Wenn ihr in den letzten Jahren an der Strong Viking Water Edition in Wijchen teilgenommen habt, habt ihr wahrscheinlich die Blau-Shirt-Armee namens Planon kennengelernt! Nicht nur die Teilnahme an der Veranstaltung ist das Ziel, sondern ein ganzer Vorbereitungszyklus sorgt dafür, dass die Gruppe von 120 Teilnehmern jedes Jahr fit beim Start erscheint! Wie kann ein Unternehmen im Bereich Sport & Vitalität so aktiv sein, und was sind die Vorteile eines dynamischen Unternehmens? Wir sprachen mit der großen Strong Viking-Antriebskraft von Planon: Manon Loeffen!

 

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Über Planon

Die meisten Menschen mögen einen internationalen Softwareanbieter als ein langweiliges Bürogebäude mit vielen Laptops und vielen IT-Nerds betrachten. Dies ist bei Planon zweifellos nicht der Fall. Bei Planon dürfen wir uns mit den Besten der Welt messen, wenn es um IWMS-Software geht. Wir wachsen auch so schnell, dass wir in diesem Jahr unsere neuen Räumlichkeiten eröffnen, die durch ein Energie-neutrales Gewächshaus mit dem bestehenden Gebäude verbunden werden, und, nicht unwichtig, wir werden auch eine eigenes Sportstudio bekommen. Außerdem werden wir auf Kosten des Unternehmens gemeinsam in den Skiurlaub fahren, wir lieben es ab und zu gemeinsame Unternehmungen zu machen und werden in diesem Jahr zum 4. Mal zusammen durch den Schlamm auf dem Berendonck in Nimwegen kriechen.

Strong Viking Tradition

Die Strong Viking Water Edition ist zu einer echten Planon-Tradition geworden, an der alle teilnehmen, auch das Management und der Direktor. Niemand fühlt sich zu gut, um vor den Kollegen beim Training zu schwitzen und sich im Schlamm dreckig zu machen. Tatsächlich ist unser Direktor derjenige, der sich jedes Jahr als erster Teilnehmer registriert und ganz oben auf der Teilnehmerliste steht. Er besteht immer noch darauf, dass dies nicht freiwillig geschieht und dass ich ihn dazu zwingen würde, aber sagen wir, die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte. Und unterschätzen Sie ihn nicht. Er mag sich mit 61 Jahren als „alter“ Mann bezeichnen, aber am Anfang ist er der erste, der über die Walhalla Wall kommt, mit Begeisterung durch den Schlamm kriecht und wenn du nicht aufpasst, rennt er zwischen den Hindernissen an dir vorbei.

Vorbereitung

Um uns vorzubereiten, beginnen wir etwa drei Monate vor dem Lauf mit gemeinsamen Trainingseinheiten. Es handelt sich dabei nicht um „fühl dich frei zu kommen“ Läufe, die wir von Zeit zu Zeit vereinbaren, es ist schon eine ernsthafte Angelegenheit. Jeden Nachmittag nach der Arbeitszeit gibt es zwei Zeitfenster von einer Stunde, für die man sich anmelden kann, und es ist obligatorisch, vor der Veranstaltung eine Mindestanzahl von Trainingseinheiten zu besuchen. Schließlich wollen wir das Risiko von Verletzungen so gering wie möglich halten, und jeder sollte auch teilnehmen können. Bei diesen Trainingseinheiten arbeiten wir in Gruppen von 15-20 Kollegen unter der Leitung von gemieteten Trainern auf den Strong Viking hin. Und etwa drei Wochen vor dem Lauf haben wir ein gemeinsames Training mit allen, die sich angemeldet haben. Das ist die eigentliche Probe.

Teambuilding

Das Beste daran ist, dass wir drei Monate lang zusammenarbeiten, und ausnahmsweise geht es nicht um Software oder Kunden. Kollegen, die normalerweise nie miteinander sprechen, lernen sich kennen und haben viel Spaß miteinander. Nichts ist verpflichtend, alles ist erlaubt und jeder kann auf seinem eigenen Level mitmachen. Während unserer ersten Edition fragte mich ein Kollege, der fünf Jahre lang keinen Sport getrieben hatte, ob ich dachte, er könne mitmachen, weil er dachte, es würde Spaß machen. Als ich ihn fragte, warum er an sich selbst zweifelte, erhielt ich sofort seine Anmeldung. Es gab keine wirkliche Antwort auf diese Frage. Er war nicht der einzige ohne viel sportliche Erfahrung, und diese Kollegen sind jetzt die fitteren Mitarbeiter des Büros, die immer noch jede Woche ins Sportstudio kommen. Es gibt sogar einen Kollegen, der sich davon hat so begeistern lassen, dass er jetzt fit genug ist, um mit mir einen 100 km langen Trail-Lauf zu laufen!

Wie es begann

Wie konnte es zu einem so großen Erfolg werden? Wir nahem zum ersten Mal in 2017 teil. Ich erinnere mich, dass ich per Mail fragte, wer sich an dieser Herausforderung beteiligen wollte. Damals dachte ich, es wäre großartig, wenn wir eine Gruppe von 20 Kollegen zusammenbringen könnten, die verrückt genug sind, um teilzunehmen. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Mein Briefkasten explodierte in dieser Woche, und innerhalb einer Woche erhielt ich 65 Anmeldungen. Nach den vielen Trainingseinheiten in diesem Jahr waren wir alle am Berendonck, um das erste Mal in die Startwelle zu stehen. Auch wenn es niemand zugeben wird, war es insgeheim ziemlich aufregend. Es bestand die Hoffnung, dass die gigantische Mauer am Start einfach umfallen würde. Aber leider tun sie das bei Strong Viking nicht. Der Lauf ist eine Sache, die man als Team gemeinsam machen muss, und das beginnt damit, dass man sich gegenseitig hilft, das erste Hindernis zu überwinden. Entweder man geht über die Mauer oder man geht nach Hause.

Planon Challenge

In den folgenden Jahren wurde unsere so genannte Planon Challenge sogar in der Neujahrspräsentation angekündigt, unterstützt durch unser eigenes Aftermovie, welches wir weiterhin jedes Jahr drehen. Die Ziele für 2018 und 2019 bestanden nicht mehr nur aus Zahlen, aber es wurde auch ein Ziel für die Anzahl der Teilnehmer an der Planon Challenge festgelegt. Fanatisch wie wir sind, sind wir demnach nicht mit 65, sondern mit 120 Kollegen (das sind 45% der Mitarbeiter in den Niederlanden!) gestartet und mittlerweile kommt man um all die blauen Planon-Shirts nicht mehr herum. Jedes Jahr sprechen wir alle auf den Gängen darüber und persönliche Ziele werden gesetzt. Welche Hindernisse wir überwinden, welche Distanzen wir laufen werden und wer sich eventuell einer schnelleren Gruppe von uns in diesem Jahr anschießen möchte. Auch unsere Auslandsbüros haben sich inzwischen mit dem Virus des Hindernislaufs infiziert und sie haben mit vielen Kollegen an Läufen in ihren Ländern teilgenommen. Im vergangenen Jahr nahm die Hälfte aller Mitarbeiter weltweit an unserer Planon-Challenge teil.

Ich kann es kaum erwarten, dass wir in diesem Jahr wieder mit den Vorbereitungen beginnen. Bei unserer ersten Planon-Challenge erhielt ich während der Vorbereitung täglich Updates von meinem Manager über seine Muskelverspannungen. Einige Tage nach dem ersten Training konnte er nämlich seine Jacke immer noch nicht selbst anziehen, und er war bei weitem nicht der Einzige. Aber Aufgeben kommt bei uns bei Planon nicht in die Tüte. Also lachen wir darüber gemeinsam, und in der folgenden Woche machen wir einfach noch ein Training. Auch trinken wir nach dem gemeinsamen Training, etwa drei Wochen vor dem Lauf, ein Bier zusammen, denn das gehört ebenfalls zu unserem Teambuilding. Schließlich haben wir unsere eigene Bar im Unternehmensrestaurant.

Und bald, am Samstag, den 13. Juni 2020, stehen wir wieder gemeinsam am Start der Strong Viking Water Edition. Jeder wird erneut über sich hinauswachsen, wir lassen niemanden allein und ermutigen uns gegenseitig, die Hindernisse zu überwinden. Es wird sicherlich nicht das erste Mal sein, dass Kollegen mit der Vorstellung starten, Schwierigkeiten mit 7 km zu haben, und schließlich doch die 13 km laufen, weil es so viel Spaß macht. Und dann gibt es das Finish, bei dem wir uns gegenseitig begrüßen, eine Planon-Medaille umhängen und noch ein bisschen feiern, weil wir es wieder gemeinsam geschafft haben.

Geschrieben von Manon Loeffen

Planon ist ein internationaler Softwareanbieter mit Sitz in Nimwegen, der Software für das Facility- und Immobilienmanagement vermarktet. Planon unterstützt weltweit mehr als 2.500 Kunden in 40 Ländern und verfügt über eigene Niederlassungen in den Niederlanden, Belgien, Kanada, Deutschland, Frankreich, Schweden, Großbritannien, Indien, Österreich, Singapur, Hongkong und den Vereinigten Staaten. Planon wurde 1982 gegründet und hat weltweit über 750 Mitarbeiter. www.planonsoftware.com.

Es gibt viele Distanzen zur Auswahl, wenn du dich entschieden hast, an einem Strong Viking Hindernislauf teilzunehmen. Aber welche passt am besten zu dir? Wir haben einen Leitfaden mit allen Strong Viking Herausforderungen erstellt, um dir die Wahl zu erleichtern! Hast du deine ideale Distanz gefunden? Dann lade dir unbedingt den kostenlosen Trainingsplan für Hindernisläufe herunter!

Inhaltsverzeichnis

4KM – FAMILY: ‚AN ADVENTURE TO BE PROUD OF!‘

Die Strong Viking Family Edition ist eine einzigartige Gelegenheit, gemeinsam mit deiner Familie Sport zu treiben! Nimm die 4 km Familien-Herausforderung mit deinen Kindern (ab 5 Jahren) an und erlaube ihnen ausnahmsweise, schlammbedeckt die Ziellinie zu überqueren!

 

Der Strong Viking Family Parkour besteht aus kinderfreundlichen und leichten Hindernissen, die du auch bei den regulären Strong Viking Editionen finden kannst. Bereite dich und deine Kinder auf viel Klettern und Kriechen vor. Das Wichtigste bei diesem Parkour ist: SPASS! Es ist auch großartig für eine aktive Kindergeburtstagsfeier.

 

Fitnesslevel: Abenteuerlustig (Nicht/Gelegentlicher Sportler).
Durchschnittliche Laufzeit: 60 Minuten

4KM – BEGINNING: ‚THE START OF A JOURNEY!‘

Seit dem Start von Strong Viking im Jahr 2013 sind unsere Ausgaben kein Rennen, sondern eine Herausforderung. Es geht darum, an seine Grenzen zu gehen und gemeinsam mit Freunden Hindernisse zu überwinden. Ein wichtiger Teil aller Strong Viking Editionen ist es Spaß an einem sportlichen Tag zu haben! Um Strong Viking auch den weniger erfahreneren Sportlern näher zu bringen, haben wir die neue Distanz eingeführt: BEGINNING (4km).

 

Die Hindernisse, auf die du bei diesem Kurs triffst, sind sorgfältig für die neue Distanz ausgewählt. Der Fokus der Hindernisse liegt besonders auf Spaß und Zusammenhalt. Du wirst auf keine extrem schwierigen oder harten Hindernisse treffen. Es ist alles etwas weniger technisch basiert und hat einen besonders hohen Spaß-Faktor!

 

Traust du dich an einem Hindernis nicht ran oder hast Angst dieses nicht zu schaffen? Kein Problem! An jedem Hindernis gibt es eine Umgehungsmöglichkeit, bei der man das Hindernis einfach überspringen/umgehen kann! Aber… da wir stets versuchen, dich an deine Grenzen zu bringen, versuche immer dich selbst herauszufordern, bevor du etwas überspringst.

 

Fitness-Level: Start (Anfänger/Sportler).
Durchschnittliche Laufzeit: 60 Minuten

7KM – LIGHTNING: ‚ENJOY THE EXITEMENT!‘

Findest du die 4 km BEGINNING Strecke zu kurz und bist du bereit für den nächsten Schritt? Dann ist Strong Viking Lightning (7 km) die richtige Strecke für dich! Die Lightning Strecke ist genauso zugänglich wie die Beginning Strecke, auch für unerfahrene Sportler. Wenn du nur selten Sport treibst, ist die Lightning Distanz die ideale Einführung in Hindernisläufe!

 

Bereite dich vor auf spannende Hindernisse, Schlamm und eine Menge Klettern, wo du auch ohne viel Kraft und Kondition Spaß haben wirst! Die Lightning 7km Strecke macht am meisten Spaß mit Freunden, Familie und/oder Kollegen, motiviere also deine Viking Freunde und nimm sie mit zu dieser spannenden Challenge!

 

Fitness-Level: Freizeitsportler (1x Sport pro Woche).

Durchschnittliche Laufzeit: 90 Minuten

13KM – WARRIOR: ‘REACH VICTORY TOGETHER!’

Wikinger gelten als einige der härtesten und besten Kämpfer in der frühen Geschichte. Diese Eigenschaft wirst du in unserer 13 km langen Warrior-Strecke erleben. In dieser 13 km Strecke werden wir dich an deine persönlichen Grenzen führen und herausfordern, den extra Schritt zu setzen, den du vorher nicht für möglich gehalten hättest!

 

Neben den körperlichen Hindernissen/Challenges, bei denen manchmal eine gewisse Technik erforderlich ist, gibt es auch einige mentale Hürden, die überwunden werden müssen. Hierzu zählen das Überwinden von Höhen, Geschwindigkeit, Kälte oder sogar Klaustrophobie! Bist du bereit, dich selbst herauszufordern, und wagst du es gerne, dich im sportlichen und persönlichen Bereich dem Unbekannten zu stellen? Dann stell dich gemeinsam mit deinen Freunden der 13 km langen Warrior-Distanz!

 

Fitness-Level: Herausfordernd (2x pro Woche Sport).

Durchschnittliche Laufzeit: 2,5 Stunden

19KM – BEAST: ‘CONQUER THEM ALL!’

Für die fortgeschritteneren und trainierten Sportler unter uns haben wir die Beast 19 km Strecke! Bereite dich auf die anspruchsvolleren und komplizierteren Hindernisse von Strong Viking vor. Bei der Beast 19 km Strecke werden alle deine Muskeln und deine Körperliche Kondition auf die Probe gestellt. Die 19 km Beast ist eine einzigartige Strecke, auf der du niemals zweimal dasselbe Hindernis begegnest. Während du bei den anderen Strecken auf die Hilfe deiner Mit-Wikinger zählen kannst, werden bei der Beast 19 km Strecke auch dein individuelles Können auf die Probe gestellt!

 

OCR-Series:
Für die besonders engagierten Teilnehmer bietet die 19 km Beast-Strecke auch die Möglichkeit, sich mit anderen zu messen! Dies ist im OCR (Obstacle Course Racing) Series Startblock möglich. In diesem Startblock treten bei jeder Edition die besten OCR-Athleten gegeneinander an, um die Strecke so schnell wie möglich zu bewältigen, wobei sie ALLE Hindernisse meistern müssen. Der OCR Series Startblock ist der einzige Block bei Strong Viking, bei dem eine Endplatzierung veröffentlicht wird! Weitere Informationen findest du auf der nächsten Seite!

 

Fitness-Level: Fortgeschritten (3x pro Woche Sport)

Durchschnittliche Laufzeit: 3,5 Stunden (OCR Serie: 2 Stunden)

42KM – IRON VIKING: ‚BECOME LEGENDARY!‘

Für die härtesten Wikinger unter uns haben wir den Iron Viking! Der härteste Marathon der Welt, bei dem neben 42 km auch über 100 Hindernisse überwunden werden müssen. Um die Herausforderung noch größer zu machen, haben die Teilnehmer nur 7,5 Stunden Zeit, wobei sie jeweils innerhalb der vorgegebenen Cut-off-Zeiten das Ziel erreicht haben müssen. 

 

Iron Viking Läufer tragen eine grüne Weste, die sie auf der Strecke erkennbar macht. Durch diese Weste erhalten sie Priorität bei einigen Hindernissen und oft auch eine Menge Applaus und Unterstützung von anderen Teilnehmern/Zuschauern! Die Iron Viking Strecke ist nicht zu unterschätzen, sei dir bewusst, worauf du dich einlässt! Einige halten die Iron Viking Läufer für verrückt, für uns sind sie LEGENDEN!

 

Fitness-Level: Experte (3x oder öfter pro Woche Sport)

Durchschnittliche Dauer: 6,5 / 7,5 Stunden.

60KM – ULTRA VIKING: ‚THE QUEST TO GLORY!‘

Einmal im Jahr organisiert Strong Viking den brutalsten Hindernislauf der Welt, den Ultra Viking. Für alle, die schon einmal den Iron Viking gelaufen sind und den Extra-Schritt in der Strong Viking Geschichte machen wollen. Diese exklusive Veranstaltung wird nur einmal im Jahr organisiert: 60km, 135+ Hindernisse in nur 10 Stunden!

 

Der Ultra Viking ist auf maximal 600 Teilnehmer limitiert, die die Herausforderung annehmen können. Der Ort des Ultra Viking ist jedes Jahr ein Geheimnis und wird am Ende jeder Saison bekannt gegeben. Die Ultra Viking Editionen 2018 und 2019 waren komplett ausverkauft und nur 42% aller Teilnehmer haben die Herausforderung innerhalb der gesetzten Anforderungen absolviert!

 

Traust du dich, die brutalste Hindernislauf-Herausforderung der Welt zu meistern? Dann bezwinge den glorreichen Ultra Viking!

 

 

Fitness-Level: Extrem (4x Sport pro Woche oder mehr)

Durchschnittliche Laufzeit: 9,5 – 10 Stunden

Der folgende Artikel wurde von Dirk & Joeri von PlayX geschrieben.

„Als echte Sportbegeisterte ist eine körperliche Herausforderung für uns keine Strafe. Im Gegenteil, wir haben unser Leben dem Sport gewidmet und können einfach nicht ohne ihn leben. Schön, euch kennenzulernen, wir sind Dirk & Joeri von PlayX. Unsere Leidenschaft ist es, Menschen zu helfen, besser zu performen, ihre Grenzen zu überschreiten und sowohl körperlich als auch mental stärker zu werden.“

Los geht’s!

Seit einiger Zeit nehmen wir an Sportveranstaltungen teil, bei denen wir uns ständig an unsere Grenzen bringen. Schließlich ist dein einziger Gegner du selbst! Natürlich muss dies verantwortungsbewusst geschehen, damit dein Körper – die ‚Maschine‘, über die nur DU Kontrolle hast – damit umgehen kann.

 

Wir haben erfolgreich viele Kilometer auf den Strong Viking Strecken absolviert. Der Weg zur Ziellinie des Iron Viking war nicht immer reibungslos, aber genau das macht den Spaß aus!

Jede Distanz ist anders und erfordert ihre eigene Vorbereitung. Aber der Moment, in dem man die Tickets bekommt und sich gegenseitig sagt: „Wir machen das!“, gibt einem sofort den ersten Motivationsschub, um mit einem soliden Schlachtplan zu beginnen.

Unsere Vorbereitung

Um ein echter Iron Viking zu sein, musst du die Herausforderung mit dem richtigen Schlachtplan angehen. Eine gute Vorbereitung für einen Langstrecken-Hindernislauf umfasst mehrere Phasen, abhängig von der Vorbereitungszeit. Wir haben 24 Wochen vor dem Event mit unserem Training für den Iron Viking begonnen.

 

Während dieser Wochen haben wir uns auf Intervalltraining in Kombination mit Distanzläufen konzentriert. Wir haben unser Lauftempo reduziert und die Distanz erhöht, bis zu 27,5 km während der Vorbereitung. Angesichts unseres sportlichen Hintergrunds war diese Distanz für uns ausreichend, um den Iron Viking zu bewältigen. Es ist wichtig, dass der Trainingsplan auf dich zugeschnitten ist und du auf deinen eigenen Körper hörst. Wenn du mehr Kilometer benötigst, um deinen Körper während des Laufs nicht zu schocken, dann lauf sie!

 

Neben den Distanzen haben wir auch viermal pro Woche an Outdoor-Locations mit unserem eigenen Körpergewicht trainiert. Es war auch entscheidend, regelmäßig zu entspannen, um unserem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht und regelmäßige Spaziergänge in der Natur haben uns dabei geholfen.

Die letzte Woche vor dem Start

Nur noch eine Woche bis zum Start. Anders als in den anderen Wochen lag der Fokus in dieser letzten Woche nicht auf intensivem Training. Die Schlüsselpunkte für diese Woche waren:

 

– Stress minimieren und auf Entspannung fokussieren.
– Intensive Workouts vermeiden. Fokus auf vollständige Erholung mit ausreichender Bewegung.
– Genügend Schlaf in der Nacht vor dem Event. Das kann aufgrund der Nervosität vor dem Event schwierig sein, aber eine gute Nachtruhe ist entscheidend für deinen Körper und deinen mentalen Zustand am Tag der Herausforderung.

Vom Start bis zur Ziellinie

„ICH LASSE KEINEN BRUDER ZURÜCK!“

Da stehst du nun… bereit für den Valhalla Steps mit Gänsehaut und legst den offiziellen Strong Viking Eid ab. Das Wichtigste während des Laufs ist, dein eigenes trainiertes Tempo beizubehalten. Wenn du dich an deinen Schlachtplan hältst und die Willenskraft hast, dich selbst zu pushen, wird dir das Adrenalin den letzten Schub geben, um die Ziellinie zu überqueren.

 

Einer unserer Läufer hatte nach 19 km Krämpfe. Durch gegenseitiges Zuhören, Helfen und Motivieren schafften wir es, uns weiter in Richtung Ziel zu bewegen. Um unsere Herausforderung noch spannender zu machen, ließen die Wettergötter Himmel und Erde auf uns los. Nach Hagelstürmen, Regen, eisigen Winden, schmerzenden Füßen und gelegentlichem Sonnenschein kämpften wir uns ins Ziel.

 

Bis auf die Knochen erschöpft, mit Tränen des Glücks und der Müdigkeit, alles gegeben und das Gefühl, dass dein Körper stark genug ist, um die Anstrengung zu bewältigen. Den Iron Viking innerhalb von 7,5 Stunden zu erreichen, war MAGISCH! REINER STOLZ UND EIN URGEWALTIGES GEFÜHL! AUF ZUR NÄCHSTEN HERAUSFORDERUNG, OORAH!

Auf der Suche nach einem aktiven Betriebsausflug? Dann sind Sie bei Strong Viking genau richtig! Viele Unternehmen, darunter Interfood, haben bereits mit ihren Teams die Herausforderung in der Schlamm zu bewältigen. Tamara van Dooren, Vitalitätscoach bei Interfood, erzählt gerne über ihre Teilnahme mit den Kollegen an Strong Viking.

Interfood bei Strong Viking

Der Anfang – Warum sollten Sie mit Kollegen an Strong Viking teilnehmen?

Es beginnt natürlich mit Teamarbeit! Gemeinsame Erinnerungen schaffen und Herausforderungen auf eine ganz andere Weise erleben fördert die Verbindung zwischen Kollegen. Nicht nur während des Events, sondern auch danach, was sich positiv auf die Leistung am Arbeitsplatz auswirkt.

Mit wie vielen Kollegen standen Sie am Start?

In diesem Jahr waren wir mit fünfzehn Teilnehmern am Start. Eine schöne Mischung aus Kollegen verschiedener Disziplinen, die gemeinsam die Herausforderung annehmen. Es handelt sich also nicht nur um eine Abteilung oder eine Gruppe von Kollegen. Jeder kann teilnehmen. Zwei Kollegen liefen die 7 km, sieben Kollegen die 13 km und sechs Kollegen die 19 km. Man muss also nicht das gleiche sportliche Niveau haben; jeder kann auf seinem eigenen Niveau teilnehmen.

Was war das Highlight Ihres Tages?

Das Highlight war für alle, das Ziel erreicht zu haben. Verschiedene Distanzen von 7 km bis 19 km zu bewältigen und als Team zusammenzubleiben und sich gegenseitig zu motivieren. Grenzen wurden verschoben und Kollegen haben sich auf eine neue Weise kennengelernt.

Wie motivieren Sie Ihre Kollegen zur Teilnahme?

Enthusiastische Berichte von den eigenen Kollegen wecken Interesse. In den Pausen und Fluren wird bereits darüber gesprochen, wer auf der Liste der Anmeldungen steht. Man steckt sich gegenseitig an.

Außerdem haben wir ein eigenes Fitnessstudio bei Interfood mit Anleitung, wo sich die Kollegen gut vorbereiten können. Durch Challenges und Trainings werden die Kollegen auf den Strong Viking Run vorbereitet.

Ist es ein jährlich wiederkehrender Ausflug?

Ja, es ist für uns ein jährlicher Ausflug. Es macht so viel Spaß und ist sehr gut für die Teambildung.

Wann sehen wir Sie wieder am Start?

Nächstes Jahr sind wir auf jeden Fall wieder dabei. Wir freuen uns jetzt schon darauf!

Zum Schluss: Haben Sie Tipps für andere Unternehmen, die noch unsicher sind oder überlegen teilzunehmen?

Ich würde fast sagen, es ist ein Muss, mit Kollegen an einem Strong Viking teilzunehmen, und wir können es jedem empfehlen! Die Mitarbeiter bleiben fit und es wird wirklich am Team und der Zusammenarbeit gearbeitet, was sich auch positiv auf die Arbeit auswirkt.

Über Interfood

Interfood ist ein führender globaler Anbieter von Molkereiprodukten mit mehr als 350 Mitarbeitern und 14 Büros auf allen Kontinenten.

Interfood ist die wesentliche Verbindung zwischen globalen Lieferanten und Kunden der Milchindustrie und entwickelt kontinuierlich innovative Dienstleistungen und Produkte. Seit mehr als 50 Jahren bringt sie eine einzigartige Perspektive in die Branche.

Durch strategische Entscheidungen und intensive Zusammenarbeit mit allen Beteiligten trägt Interfood zu einer erfolgreichen und nachhaltigen Milchindustrie bei, die es der Welt ermöglicht, heute und in Zukunft verantwortungsvoll von Milchprodukten zu profitieren.

Betriebsausflug bei Strong Viking

Aktiven Teamausflug bei Strong Viking organisieren? Kein Problem! Auf unserer Seite für Gruppen und Unternehmen finden Sie alle Informationen zu den Möglichkeiten!

Sind Ihre Kollegen noch nicht überzeugt? Das können Sie mit dem kostenlosen Teamposter ändern! Hängen Sie es an einem sichtbaren Ort auf, z.B. in der Kantine oder bei der Kaffeemaschine.

Seit Februar 2023 ist SLAM! der offizielle Medienpartner von Strong Viking. Das bedeutet, dass du bei unseren Veranstaltungen nicht nur das SLAM! Logo sehen wirst… sondern es auch hören kannst! Lies weiter, um alles über SLAM! zu erfahren und warum es so gut zu Strong Viking passt.

Über SLAM!

SLAM! ist der Sender, bei dem du die energetischste Pop- und Dance-Musik der Gegenwart hören kannst, gemischt mit den besten Klassikern der 90er und 00er Jahre. Du hörst Künstler wie Armin van Buuren, Martin Garrix, Dua Lipa und Jason Derulo. Mit Konzepten wie ‘Housuh in de Pauzuh’ wird deine Mittagspause angenehmer und die ‘SLAM! MixMarathon’ ist die perfekte Pre-Party für dein Wochenende. SLAM! hält die Energie hoch.

Mehr als nur Radio

Aber SLAM! ist viel mehr als nur Radio. SLAM! begeistert junge Zielgruppen auch digital mit interessanten, lustigen und provokanten Inhalten auf ihren erfolgreichen YouTube- und Social-Media-Kanälen! Mit SLAM! erlebst du die Energie des Moments. SLAM! steht für Freiheit. Kein Stress, denn du hast bereits genug um die Ohren. SLAM! feiert das Leben mit dir in allem, was sie im Radio, Fernsehen, online und bei Veranstaltungen tun (jetzt auch bei Strong Viking Events). SLAM! ist keine traditionelle Marke. Sie machen die Dinge lieber anders. Sie sind eigenwillig, gehen an die Grenzen und sind mutig!

SLAM! x Strong Viking

In diesem Strom positiver Energie finden SLAM! und Strong Viking zueinander. Gemeinsam werden wir das Strong Viking Erlebnis noch intensiver gestalten und es zu einer echten Party machen. Schalte unbedingt bei SLAM! ein. Mit der besten Musik und Live-Sets der Top-DJs wird dein Tag noch ein Stück besser. Vielleicht hörst du sogar den neuen Strong Viking Radiospot!
Slam FM DJ booth bij Strong Viking Nijmegen