Nimmst du bald zum ersten Mal an einem Strong Viking Event teil und wei├čt noch nicht genau, was du erwarten kannst? Dann lies weiter, denn wir geben dir 9 Viking-Tipps mit auf den Weg, um unsere Obstacle Runs erfolgreich zu meistern.

9 tips voor je eerste obstacle run

Trainiere dich nach Walhalla

Wenn du wenig oder keine Erfahrung mit Hindernisl├Ąufen hast, wird eine gute Grundkondition daf├╝r sorgen, dass du den Parcours mit mehr Freude bew├Ąltigen kannst. Au├čerdem wird etwas zus├Ątzliche Muskelkraft dir zugute kommen. Beginne daher fr├╝hzeitig mit dem Training und steigere dein Tempo und deine Muskelkraft schrittweise. Das machst du ganz einfach mit dem Strong Viking Obstacle Run Trainingsplan.

Lass dein Ego zu Hause und nutze deine Wikinger-Einstellung

Ja, du hast richtig gelesen! Kilometer in Kombination mit Hindernissen zur├╝cklegen kann ganz recht anstrengend werden, egal wie hart du trainiert hast. Aber es gibt eine einfache M├Âglichkeit, dies zu vermeiden! An einem bestimmten Punkt, wirst du merken, dass du dein Anfangstempo nicht mehr halten kannst. Einige Wikinger m├Âgen vor dir verschwinden. Aber das macht gar nichts!

W├Ąhle einfach ein Tempo, mit dem du mithalten kannst, eine Weile zu gehen ist auch v├Âllig in Ordnung! Das wichtigste Ziel ist es, die Ziellinie zu erreichen. Ihr m├╝sst nicht der oder die Schnellste sein. Odin wird dich sowieso mit offenen Armen in Walhalla empfangen! Wenn du dir unsicher bist, welche Strecke du w├Ąhlen sollst, lies hier, welche Strecke am besten zu dir passt!

Trage gute Schuhe!

Wenn du zum ersten Mal an Strong Viking teilnimmst, sind alte Sportschuhe, die unten in deinem Kleiderschrank liegen, eine gute Option. Achte jedoch darauf, Sportschuhe mit Profilzu w├Ąhlen, damit du nicht zu schnell ausrutschst. Nimmst du ├Âfter an einem Hindernislauf teil? Investiere dann in gute Hindernislaufschuhe!

Wist je dat je bijna alle sportschoenen op een bepaalde manier kunt strikken waardoor ze tijdens de run lekker strak blijven zitten? Sportschoenen hebben namelijk vaak een extra vetergaatje waarvan veel mensen denken dat ze voor de sier zijn. Maar dat is niet zo, ze hebben namelijk een hele handige functie! Het extra gaatje zorgt ervoor dat je voeten niet schuiven in je schoenen. Hierdoor voorkom je blaren en pijnlijke tenen!

 

Aber wie bindet man die Schn├╝rsenkel?

1. Achte darauf, dass deine Schn├╝rsenkel au├čen in der zweiten ├ľffnung von oben liegen.

2. Ziehe beide Schn├╝rsenkel auf der aktuellen Seite, wo sie sich jetzt befinden, durch die obere ├ľffnung, so dass sie wieder nach innen kommen. Dadurch entstehen Schlaufen.

3. F├╝hre den gegen├╝berliegenden Schn├╝rsenkel durch die Schlaufe und mach dasselbe in umgekehrter Reihenfolge.

4. Ziehe die Schn├╝rsenkel fest. Du wirst feststellen, dass eine Art Bremse entsteht, die deine Schn├╝rsenkel festh├Ąlt.

5. Binde deine Schn├╝rsenkel wie gewohnt und sage deinen Fu├čschmerzen Lebewohl!

Hast du vor, ├Âfter an einem Obstacle Run teilzunehmen? Dann sind die Trail Run Schuhe von Salomon die perfekte Investition f├╝r einen erfolgreichen Lauf. Denn die Schn├╝rsenkel der Salomon Trail Run Schuhe sind aus starkem Gummi und lassen sich mit einem Handgriff festziehen. Verabschiede dich f├╝r immer von losen Schn├╝rsenkeln!

W├Ąhle die richtige Kleidung

Es ist kein Geheimnis, dass du w├Ąhrend des Laufs nass und schlammig wirst (wenn du es nat├╝rlich richtig gemacht hast!). Es ist wichtig, deinen K├Ârper so warm und trocken wie m├Âglich zu halten, daher ist es wichtig, geeignete Kleidung f├╝r einen Hindernislauf zu tragen. Eng anliegende Kleidung hilft, ein H├Ąngenbleiben zu verhindern und das Laufen in nassen Kleidern ertr├Ąglicher zu machen. Atmungsaktive Sportbekleidung aus Polyester trocknet schneller und hilft dabei, deine K├Ârpertemperatur stabil zu halten! 

Handschuhe und Socken

Das sind nicht die sch├Ânsten Kleidungsst├╝cke, die man kaufen kann, aber das macht sie nicht weniger wichtig. Der Schlamm bei unseren Obstacle Runs ist sehr dick und naja... schlammig. Der Boden kann auch kleine Steine und Zweige enthalten: Handschuhe sind also immer sehr n├╝tzlich. Au├čerdem gibt es nichts ├ärgerlicheres als runterrutschende Socken, die auch Blasen verursachen k├Ânnen (Autsch, das tut weh!). Wusstest du, dass es f├╝r das Laufen und Trailrunning spezielle Socken gibt?

Vergiss dein Handtuch nicht!

Du wirst es nie erraten! Aber eines der am meisten vergessenen Dinge ist das Handtuch. Auf dem Trail wird man nicht nur nass. Tats├Ąchlich kann man sich nach dem Lauf herrlich absp├╝len. Selbst wenn du nicht duschen willst (igitt!), ist es immer praktisch, etwas Trockenes und Warmes zum Einwickeln zu haben (ein trockener Bademantel ist auch gut).

Weg mit den nassen Klamotten!

Nach dem Lauf ist deine Kleidung nass und voller Schlamm (wenn du es richtig gemacht hast!). Bevor du dich also mit deinen Wikinger-Freunden hinsetzt und ein paar Drinks zu dir nimmst, solltest du warme und trockene Kleidung anziehen. Vergiss Unterw├Ąsche und Ersatzsocken nicht! Nimm au├čerdem etwas mit, in das du deine nassen Sachen packen kannst. Gro├če M├╝lls├Ącke sind gro├čartig, aber vergiss nicht, alles auszupacken, wenn du nach Hause kommst (du willst wahrscheinlich nicht herausfinden, wie deine Sachen nach einer Woche riechen...).

Iss gut, bevor du trainieren gehst.

Es ist sehr wichtig, eine nahrhafte Mahlzeit vor dem Training zu essen!Iss wie die Wikinger fr├╝her: Viel Fleisch und Fisch (Lachs!), ├äpfel, Beeren und N├╝sse. Daneben a├čen die Wikinger oft Brot, Gem├╝se, Eier und K├Ąse. Also, strebe eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten, ausreichend Protein und gesunden Fetten an!

Schalte deinen Wikingermodus ein!

 Vergiss nicht, die Einstellung mitzubringen, die du hattest, als du dich angemeldet hast, diese Entschlossenheit und Motivation. Du musst nicht die oder der Beste sein, du musst nur dein Bestes geben und Spa├č haben!

Vergiss nie den Viking Schwur, mach weiter so und Odin wird stolz auf dich sein! Bevor du es merkst, trinkst du mit deinen Wikinger-Freunden in Walhalla Bier. OORAH!!!