Dein erster Strong Viking

Train jezelf naar Walhalla

Heb je weinig of geen ervaring met obstakelruns? Een goede basisconditie zal ervoor zorgen dat je met meer plezier het parcours kan bestormen. Daarnaast zal een beetje extra spierkracht je goed van pas komen. Begin daarom op tijd met trainen en bouw je tempo en spierkracht in stapjes op. 

Laat je ego thuis en gebruik je Viking attitude

Ja, je leest het goed! Het afleggen van de kilometers in combinatie met de obstakels kan een uitputtingsslag worden, hoe goed je ook getraind hebt. Maar dit kan je gemakkelijk voorkomen! Op een gegeven moment merk je misschien dat je het starttempo niet meer kan volhouden. De moed zakt misschien in je schoenen wanneer er Vikings uit het zicht verdwijnen. Maar, dit is niet erg!

Kies een tempo waarmee je de hele run kunt volhouden. Een stuk wandelen is ook prima. Het belangrijkste is dat jij de finish gaat halen. Hiervoor hoef je zeker niet de snelste te zijn! Hoe dan ook zal Odin je met open armen verwelkomen in Walhalla! Twijfel je welke afstand je meot kiezen? Lees hier dan welke afstand bij jou past!

Draag goede schoenen

Als je voor de eerste keer deelneemt aan Strong Viking zijn oude sportschoenen die onder in je kledingkast liggen een prima optie. Let wel op dat je sportschoenen kiest met profiel, zodat je niet te snel uitglijdt. Doe je vaker mee met een obstacle run? Investeer dan in goede obstacle run schoenen!

Wist je dat je bijna alle sportschoenen op een bepaalde manier kunt strikken waardoor ze tijdens de run lekker strak blijven zitten? Sportschuhe haben oft eine zusätzliche Schnüröse, von der viele denken, sie diene der Dekoration. Aber das stimmt nicht, sie haben eine sehr nützliche Funktion! Die zusätzliche Öffnung verhindert, dass deine Füße in den Schuhen verrutschen. Das verhindert schmerzhafte Zehen und Blasen.

Aber wie bindet man die Schnürsenkel?

1. Achte darauf, dass deine Schnürsenkel außen in der zweiten Öffnung von oben liegen.

2. Ziehe beide Schnürsenkel auf der aktuellen Seite, wo sie sich jetzt befinden, durch die obere Öffnung, so dass sie wieder nach innen kommen. Dadurch entstehen Schlaufen.

3. Führe den gegenüberliegenden Schnürsenkel durch die Schlaufe und mach dasselbe in umgekehrter Reihenfolge.

4. Ziehe die Schnürsenkel fest. Du wirst feststellen, dass eine Art Bremse entsteht, die deine Schnürsenkel festhält.

5. Binde deine Schnürsenkel wie gewohnt und sage deinen Fußschmerzen Lebewohl!

Hast du vor, öfter an einem Obstacle Run teilzunehmen? Dann sind die Trail Run Schuhe von Salomon die perfekte Investition für einen erfolgreichen Lauf. Denn die Schnürsenkel der Salomon Trail Run Schuhe sind aus starkem Gummi und lassen sich mit einem Handgriff festziehen. Verabschiede dich für immer von losen Schnürsenkeln!

Kies voor de juiste kleding

Het is geen geheim dat je nat en modderig zal worden tijdens de run (als je het goed hebt gedaan natuurlijk!). Het is belangrijk om je lichaam zo warm en zo droog mogelijk te houden. Strakke kleding zorgt ervoor dat je minder snel blijft haken en maakt hardlopen in natte kleren draaglijker. Ademende sportkleding gemaakt van polyester droogt sneller en houdt je lichaamstemperatuur stabiel! Bekijk het aanbod in de obstacle run shop.

Goldener Tipp: KEINE Baumwolle tragen!

Draag handschoenen & goede sokken

Das sind nicht die schönsten Kleidungsstücke, die man kaufen kann, aber das macht sie nicht weniger wichtig. Der Schlamm bei unseren Obstacle Runs ist sehr dick und naja... schlammig. Der Boden kann auch kleine Steine und Zweige enthalten: Handschuhe sind also immer sehr nützlich. Außerdem gibt es nichts Ärgerlicheres als runterrutschende Socken, die auch Blasen verursachen können (Autsch, das tut weh!). Wusstest du, dass es für das Laufen und Trailrunning spezielle Socken gibt?

Vergeet je handdoek niet

Je raad het nooit! Maar, een van de meest vergeten items is toch wel de handdoek. Je wordt niet alleen nat op het parcours. Na de finish heb je ook de mogelijkheid om de ergste modder van je af te spoelen. Zelfs als je niet wilt douchen (ugh!), is het altijd handig om iets droogs en warms te hebben om jezelf in te wikkelen (een dryrobe of badjas is ook fijn).

Weg met die natte kleding!

Nach dem Lauf ist deine Kleidung nass und voller Schlamm (wenn du es richtig gemacht hast!). Bevor du dich also mit deinen Wikinger-Freunden hinsetzt und ein paar Drinks zu dir nimmst, solltest du warme und trockene Kleidung anziehen. Vergiss Unterwäsche und Ersatzsocken nicht! Nimm außerdem etwas mit, in das du deine nassen Sachen packen kannst. Große Müllsäcke sind großartig, aber vergiss nicht, alles auszupacken, wenn du nach Hause kommst (du willst wahrscheinlich nicht herausfinden, wie deine Sachen nach einer Woche riechen...).

Goed eten voor je gaat trainen

Het is erg belangrijk om een voedzame maaltijd te eten voor het sporten! Eet zoals de Vikingen vroeger deden: Veel vlees en vis (zalm!), appels, bessen en noten. Hierbij aten de Vikingen vaak brood, groenten, eieren en kaas. Een gebalanceerde maaltijd met koolhydraten, voldoende eiwitten en gezonde vetten dus!

Zet je Vikingmode ON

Vergiss nie den Viking Schwur, mach weiter so und Odin wird stolz auf dich sein! Bevor du es merkst, trinkst du mit deinen Wikinger-Freunden in Walhalla Bier. OORAH!!!