9 Tipps für deinen (ersten) Hindernislauf

Trainiere dich nach Walhalla

Wenn du wenig oder keine Erfahrung mit Hindernisläufen hast, wird eine gute Grundkondition dafür sorgen, dass du den Parcours mit mehr Freude bewältigen kannst. Außerdem wird etwas zusätzliche Muskelkraft dir zugute kommen. Beginne daher frühzeitig mit dem Training und steigere dein Tempo und deine Muskelkraft schrittweise. Das machst du ganz einfach mit dem Strong Viking Obstacle Run Trainingsplan.

Lass dein Ego zu Hause und nutze deine Wikinger-Einstellung

Ja, du hast richtig gelesen! Kilometer in Kombination mit Hindernissen zurücklegen kann ganz recht anstrengend werden, egal wie hart du trainiert hast. Aber es gibt eine einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden! An einem bestimmten Punkt, wirst du merken, dass du dein Anfangstempo nicht mehr halten kannst. Einige Wikinger mögen vor dir verschwinden. Aber das macht gar nichts!

Wähle einfach ein Tempo, mit dem du mithalten kannst, eine Weile zu gehen ist auch völlig in Ordnung! Das wichtigste Ziel ist es, die Ziellinie zu erreichen. Ihr müsst nicht der oder die Schnellste sein. Odin wird dich sowieso mit offenen Armen in Walhalla empfangen! Wenn du dir unsicher bist, welche Strecke du wählen sollst, lies hier, welche Strecke am besten zu dir passt!

Trage gute Schuhe!

Wenn du zum ersten Mal an Strong Viking teilnimmst, sind alte Sportschuhe, die unten in deinem Kleiderschrank liegen, eine gute Option. Achte jedoch darauf, Sportschuhe mit Profilzu wählen, damit du nicht zu schnell ausrutschst. Nimmst du öfter an einem Hindernislauf teil? Investiere dann in gute Hindernislaufschuhe!

Wusstest du, dass du fast alle Sportschuhe auf eine bestimmte Weise schnüren kannst, damit sie während des Laufs schön fest sitzen? Sportschuhe haben nämlich oft ein zusätzliches Schnürloch, von dem viele Menschen denken, dass es nur zur Zierde da ist. Aber das ist nicht so, sie haben eine sehr praktische Funktion! Das zusätzliche Loch sorgt dafür, dass deine Füße nicht in den Schuhen rutschen. Dadurch verhinderst du Blasen und schmerzende Zehen!

 

Aber wie bindet man die Schnürsenkel?

1. Achte darauf, dass deine Schnürsenkel außen in der zweiten Öffnung von oben liegen.

2. Ziehe beide Schnürsenkel auf der aktuellen Seite, wo sie sich jetzt befinden, durch die obere Öffnung, so dass sie wieder nach innen kommen. Dadurch entstehen Schlaufen.

3. Führe den gegenüberliegenden Schnürsenkel durch die Schlaufe und mach dasselbe in umgekehrter Reihenfolge.

4. Ziehe die Schnürsenkel fest. Du wirst feststellen, dass eine Art Bremse entsteht, die deine Schnürsenkel festhält.

5. Binde deine Schnürsenkel wie gewohnt und sage deinen Fußschmerzen Lebewohl!

Hast du vor, öfter an einem Obstacle Run teilzunehmen? Dann sind die Trail Run Schuhe von Salomon die perfekte Investition für einen erfolgreichen Lauf. Denn die Schnürsenkel der Salomon Trail Run Schuhe sind aus starkem Gummi und lassen sich mit einem Handgriff festziehen. Verabschiede dich für immer von losen Schnürsenkeln!

Wähle die richtige Kleidung

Es ist kein Geheimnis, dass du während des Laufs nass und schlammig wirst (wenn du es natürlich richtig gemacht hast!). Es ist wichtig, deinen Körper so warm und trocken wie möglich zu halten, daher ist es wichtig, geeignete Kleidung für einen Hindernislauf zu tragen. Eng anliegende Kleidung hilft, ein Hängenbleiben zu verhindern und das Laufen in nassen Kleidern erträglicher zu machen. Atmungsaktive Sportbekleidung aus Polyester trocknet schneller und hilft dabei, deine Körpertemperatur stabil zu halten! 

Handschuhe und Socken

Das sind nicht die schönsten Kleidungsstücke, die man kaufen kann, aber das macht sie nicht weniger wichtig. Der Schlamm bei unseren Obstacle Runs ist sehr dick und naja... schlammig. Der Boden kann auch kleine Steine und Zweige enthalten: Handschuhe sind also immer sehr nützlich. Außerdem gibt es nichts Ärgerlicheres als runterrutschende Socken, die auch Blasen verursachen können (Autsch, das tut weh!). Wusstest du, dass es für das Laufen und Trailrunning spezielle Socken gibt?

Vergiss dein Handtuch nicht!

Du wirst es nie erraten! Aber eines der am meisten vergessenen Dinge ist das Handtuch. Auf dem Trail wird man nicht nur nass. Tatsächlich kann man sich nach dem Lauf herrlich abspülen. Selbst wenn du nicht duschen willst (igitt!), ist es immer praktisch, etwas Trockenes und Warmes zum Einwickeln zu haben (ein trockener Bademantel ist auch gut).

Weg mit den nassen Klamotten!

Nach dem Lauf ist deine Kleidung nass und voller Schlamm (wenn du es richtig gemacht hast!). Bevor du dich also mit deinen Wikinger-Freunden hinsetzt und ein paar Drinks zu dir nimmst, solltest du warme und trockene Kleidung anziehen. Vergiss Unterwäsche und Ersatzsocken nicht! Nimm außerdem etwas mit, in das du deine nassen Sachen packen kannst. Große Müllsäcke sind großartig, aber vergiss nicht, alles auszupacken, wenn du nach Hause kommst (du willst wahrscheinlich nicht herausfinden, wie deine Sachen nach einer Woche riechen...).

Iss gut, bevor du trainieren gehst.

Es ist sehr wichtig, eine nahrhafte Mahlzeit vor dem Training zu essen!Iss wie die Wikinger früher: Viel Fleisch und Fisch (Lachs!), Äpfel, Beeren und Nüsse. Daneben aßen die Wikinger oft Brot, Gemüse, Eier und Käse. Also, strebe eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten, ausreichend Protein und gesunden Fetten an!

Schalte deinen Wikingermodus ein!

Vergiss nie den Viking Schwur, mach weiter so und Odin wird stolz auf dich sein! Bevor du es merkst, trinkst du mit deinen Wikinger-Freunden in Walhalla Bier. OORAH!!!