Als je al eens mee hebt gedaan aan een Strong Viking Obstacle Run, dan weet je hoe belangrijk het is dat je een goede grip hebt voor bepaalde obstakels. Zo zul je jezelf aan een touw omhoog moeten trekken en de monkey bars en Flying Ragnar overwinnen. Zonder goede grip, worden deze obstakels toch een stuk lastiger… Maar jij, als échte Viking, bereidt je natuurlijk goed voor! Gelukkig is je knijpkracht trainen niet moeilijk. In dit artikel vind je verschillende oefeningen. En het mooie van alles? Een aantal van deze oefeningen om je handen te trainen kun je zelfs uitvoeren terwijl je op de bank zit na een drukke dag. Want ja, Vikings moeten ook rust pakken af en toe!
Inhoudsopgave
Waarom is het belangrijk om je handen te trainen?
Sommige mensen trainen hun benen, sommige vinden het fantastisch om hun armen te trainen, maar de meeste mensen vergeten een hele andere spiergroep! Je handen trainen is net zo belangrijk als je armen of benen trainen, want zodra jij een paar kilo extra gaat liften maar je grip laat het van zich afweten… Ja, dan sta je mooi te kijken!Maar niet alleen voor het heffen van gewichten is het belangrijk om je knijpkracht te trainen. Ook maakt het het dragen van boodschappentassen een stuk makkelijker (of kratten bier), zul je de kans verminderen op letsel bij sporten en zul je er als je ouder wordt zeker baat bij hebben. Oh, en een van de belangrijkste misschien wel: door je handgrip te trainen maak je het jezelf een stuk makkelijker tijdens Strong Viking! Hieronder vind je een aantal redenen waarom je knijpkracht trainen belangrijk is:
- Dagelijkse activiteiten: Een goede gripkracht is essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals het vasthouden van voorwerpen, het openen van flessen en potten, het tillen van boodschappentassen, en zelfs het vasthouden van een pen tijdens het schrijven.
- Onafhankelijkheid behouden: Naarmate we ouder worden, kan de spierkracht afnemen, wat kan leiden tot moeilijkheden bij het uitvoeren van dagelijkse taken. Door je grijpkracht te trainen, kun je langer zelfstandig blijven en je onafhankelijkheid behouden.
- Preventie van letsel: Sterke handen en onderarmen verminderen het risico op letsel bij dagelijkse activiteiten en bij sporten of fysieke arbeid.
- Sportprestaties verbeteren: In veel sporten, zoals klimmen, tennis, golf en gewichtheffen, is een goede grijpkracht essentieel voor optimale prestaties en blessurepreventie.
- Algehele krachtverbetering: Omdat de handen en onderarmen betrokken zijn bij veel andere oefeningen, kan het trainen van je grijpkracht ook bijdragen aan een algehele verbetering van je kracht en prestaties tijdens het sporten of fitnessen.
Heb je verminderde kracht in je handen door een medische aandoening? Raadpleeg dan eerst je huisarts voor je met de onderstaande oefeningen verdergaat.
![Gripkracht trainen knijpkracht trainen hangkracht trainen handen trainen grip trainen obstacle run obstakel](https://strongviking.com/wp-content/uploads/2024/04/BAS06069-2-1-1024x683.jpg)