Goede voornemens? Overwin obstakels en word sterker!

Wat zijn goede voornemens?

Goede voornemens zijn die vlagen van motivatie waarmee je denkt: Volgend jaar ga ik het anders doen! Of je nu wilt stoppen met snoozen, vaker wilt lezen, of eindelijk mee wilt doen aan Strong Viking, het draait allemaal om kleine (of grote) stappen om je leven net wat leuker of beter te maken.

Top 10 goede voornemens
Veel mensen gaan 2025 in met dezelfde goede voornemens, hieronder hebben we een top 10 van goede voornemens voor je verzameld. Misschien haal je er wel wat inspiratie uit!

1. Meer bewegen: “Vanaf nu ga ik écht beginnen met hardlopen!” (Tot je bedenkt hoe lekker warm je bed is in januari.)
2. Gezonder eten: “Ik skip de snacks!” (Maar die koekjes bij de koffie blijven verleidelijk.)
3. Meer tijd voor jezelf nemen: “Ik ga écht relaxen dit jaar.” (Tot je agenda weer volloopt met van alles en nog wat.)
4. Nieuwe dingen leren: “Deze maand leer ik gitaar spelen.” (Of nou ja, je begint met stemmen.)
5. Stoppen met roken: “Vanaf nu geen sigaretten meer!” (Maar die zenuwachtige momenten blijven wel lastig.)
6. Meer water drinken: “Ik ga elke dag twee liter water drinken!” (Tot je ontdekt hoe vaak je naar het toilet moet.)
7. Socialer zijn: “Ik ga vaker plannen maken met vrienden!” (Tot je vergeet te reageren op die groepsapp.)
8. Beter slapen: “Ik ga elke nacht acht uur slapen!” (Tot je realiseert dat je favoriete serie nog niet af is.)
9. Minder schermtijd: “Ik ga mijn telefoon minder vaak checken!” (Maar Instagram blijft zo verleidelijk…)
10. Financieel gezond worden: “Dit jaar ga ik mijn budget op orde krijgen!” (Tot je die sale ziet en denkt ‘ach, ik kan het wel veroorloven’.)

Waarom mislukken goede voornemens vaak?

Het bedenken van goede voornemens voor 2025 is eenvoudig. “Ik ga meer sporten” of “Ik wil een gezondere levensstijl” klinkt fantastisch op 1 januari, maar na een paar weken komen de oude gewoontes vaak terug. Waarom gebeurt dit? Goede voornemens mislukken vaak omdat ze:

• Geen duidelijk doel hebben: Het is makkelijk om iets vaags als “meer sporten” of “gezond eten” te zeggen, maar zonder een concreet doel verlies je snel de motivatie. Wat betekent “meer sporten” precies? Hoeveel keer per week ga je trainen, en wat ga je precies doen? Zonder helder plan om je voornemens te behalen, verlies je snel het overzicht en de focus.
  
  
• Niet uitdagend of inspirerend genoeg zijn: Goede voornemens die niet spannend of inspirerend zijn, blijven vaak bij de planning en komen niet echt van de grond. Als je voornemens niet genoeg passie of uitdaging oproepen, kan de motivatie snel afnemen. Wat zou jou echt kunnen motiveren? Wat maakt het voor jou persoonlijk de moeite waard om door te zetten? Vikingen gingen niet op avontuur zonder een goed en inspirerend doel voor ogen. Zo zou jij ook je voornemens uitdagender moeten maken, zodat ze je dagelijks blijven stimuleren.
  
  
• Geen plan of routine hebben: Doelen zonder plan zijn als een schip zonder kompas – het is moeilijk om de juiste richting te vinden. Een goed voornemen heeft niet alleen een doel, maar ook een duidelijk plan van aanpak. Hoe ga je je voornemen elke dag in de praktijk brengen? Welke routines en gewoontes ga je inbouwen om je doel te behalen? Zonder een vaste structuur en discipline is het gemakkelijk om de focus te verliezen, vooral wanneer het moeilijker wordt.

Goede voornemens volhouden

Het is niet erg als je af en toe terugvalt in je oude gewoontes. Sporten in de winter blijft namelijk een uitdaging en de left-overs van kerst moeten toch écht een keer op. Terugvallen in oude gewoontes kan iedereen overkomen – en geloof ons, het gebeurt heel vaak. Maar dit betekent niet dat het niet anders kan! Sterker nog, je kunt jezelf laten inspireren door de Viking mentaliteit om je voornemens vol te houden. Vikings waren niet zomaar volhouders; ze waren doorzetters die obstakels niet alleen overwonnen, maar ze ook gebruikte om sterker te worden. Hoe deden ze dat? Hier zijn enkele tips om je goede voornemens wél vol te houden, geïnspireerd door de onverschrokken Viking spirit.

Focus op je doel

In 2025 je goede voornemen volhouden wordt veel makkelijker als je weet waar je het voor doet. De Vikingen vochten, reisden door stormen en trotseerden enorme gevaren, maar hun doel was altijd helder: nieuwe gebieden ontdekken, rijkdom veroveren en hun naam in de geschiedenis vereeuwigen. Dit doel hield hun ogen op de prijs gericht, ongeacht de tegenslagen.

Zo werkt het ook voor jou. Of je nu traint voor een obstacle run of je gezondheid een boost wilt geven, stel jezelf een duidelijk doel. Wanneer je weet wat je wilt bereiken, voelt elke stap, hoe zwaar ook, als een stap dichter bij je overwinning. Net als een Viking op avontuur, blijf je gefocust op je uiteindelijke bestemming!

Zie terugvallen als een les

Net zoals de Vikingen die na elke nederlaag weer opstonden, is het belangrijk om je niet te laten ontmoedigen door terugvallen. Een stapje terug betekent niet het einde van je reis. Zie het als een kans om te leren en sterker terug te komen. Heb je een keer een training gemist of een vrijdagavond toch weer te laat gemaakt? Geen probleem! Sta op, pak de draad weer op en ga door, net zoals een Viking die na elke tegenslag weer doorvecht om zijn doel te bereiken. Focus niet op hoe vaak je valt, maar op hoe vaak je weer opstaat!

Omring jezelf met mensen die je steunen

Vikingen werkten niet alleen – hun kracht lag in hun gemeenschap. Ze vochten zij aan zij, steunden elkaar en gaven elkaar de motivatie om door te zetten. Dit is ook een belangrijke tip voor het volhouden van je voornemens: omring jezelf met een team. Of het nu gaat om vrienden, familie of een groep die dezelfde doelen deelt, het maakt het veel makkelijker om vol te houden als je elkaar aanmoedigt en steunt. En vind je het lastig die mensen te vinden? Dan kun je altijd terugkijken naar onze lijst met motiverende viking & fitness quotes!

Wees flexibel, maar standvastig

Vikingen waren uitstekende strategen die hun plannen aanpasten wanneer dat nodig was. Als de omstandigheden veranderden, waren ze flexibel genoeg om hun aanpak bij te stellen, maar hun vastberadenheid om hun doelen te bereiken bleef hetzelfde. Dit betekent dat je jezelf ruimte moet geven om je voornemens op een manier te benaderen die voor jou werkt, zelfs als je onderweg obstakels tegenkomt. Het gaat niet om perfectie, maar om doorzettingsvermogen.

Vier je overwinningen

De oud Vikingen hielden wel van een feestje, ze aten en dronken soms wel acht dagen lang achterelkaar! Ook geloofde de Vikings, dat de ultieme droom was om eervol te sterven in de strijd: Zodat ze konden genieten van de eeuwige feestmaaltijd van de god Odin in het Walhalla. De feesten en het ultieme doel gaven de Vikingen motivatie om door te gaan naar het volgende avontuur. Doe hetzelfde met je eigen voornemens (op het sterven na).  Heb je een week je doelen volgehouden? Vier dat moment. Kleine overwinningen helpen je gemotiveerd te blijven voor het grotere doel.

Strong Viking: Het ultieme goede voornemen

Of je nu gezonder wilt leven, nieuwe dingen wilt leren, meer tijd voor jezelf wilt nemen, meer wilt sporten of socialer wilt zijn: meedoen aan Strong Viking is hét ultieme goede voornemen! Er zijn verschillende challenges waar je uit kunt kiezen, dus er is altijd een uitdaging die bij jou past. Of je nu zelf traint, met vrienden samenwerkt of het obstacle run trainingsschema volgt: je werkt toe naar je ultieme doel.

En het mooiste is? Na je overwinning vieren we dat groots, net zoals de Vikingen, met een (alcoholvrij) biertje in Walhalla. En dat zonder de eervolle dood in de strijd (al voelt dat na een run misschien wel zo). Klaar om in 2025 de Viking in jezelf te ontdekken?