Wenn du jemals an einer Strong Viking Edition teilgenommen hast, weißt du, wie wichtig es ist, dass du für bestimmte Hindernisse einen guten Griff hast. Du wirst dich zum Beispiel an einem Seil hochziehen und die Monkey Bars und den Flying Ragnar überwinden müssen. Ohne guten Griff werden diese Hindernisse jedoch viel schwieriger... Aber du, als echter Vikings, bereitest dich natürlich gut vor! Zum Glück ist das Training deiner Griffkraft nicht schwer. In diesem Artikel findest du verschiedene Übungen. Und das Schöne daran? Einige dieser Übungen kannst du sogar machen, während du nach einem anstrengenden Tag auf der Couch sitzt. Denn ja, auch Vikings müssen sich ab und zu ausruhen!
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Warum ist es wichtig, deine Hände zu trainieren?
Einige Leute trainieren ihre Beine, manche lieben es, ihre Arme zu trainieren, aber die meisten Menschen vergessen eine ganz andere Muskelgruppe! Das Training deines Handgriffs ist genauso wichtig wie das Training deiner Arme oder Beine, denn sobald du ein paar zusätzliche Kilo hebst, aber dein Griff versagt... Ja, dann stehst du da und schaust schön dumm aus der Wäsche!Aber es ist nicht nur wichtig, deine Griffkraft für das Heben von Gewichten zu trainieren. Es macht auch das Tragen von Einkaufstaschen (oder Bierkästen) viel einfacher, du wirst die Verletzungsgefahr beim Sport verringern und im Alter sicherlich davon profitieren. Oh, und eine der wichtigsten vielleicht: Durch das Training deines Handgriffs machst du es dir viel einfacher bei Strong Viking! Hier sind einige Gründe, warum das Training für einen stärkeren Griff wichtig ist:
- Tägliche Aktivitäten: Eine gute Griffkraft ist entscheidend für die Ausführung täglicher Aktivitäten wie das Halten von Gegenständen, das Öffnen von Flaschen und Gläsern, das Tragen von Einkaufstaschen und sogar das Halten eines Stifts beim Schreiben.
- Erhaltung der Unabhängigkeit: Mit zunehmendem Alter kann die Muskelkraft abnehmen, was zu Schwierigkeiten bei der Ausführung täglicher Aufgaben führen kann. Durch das Training deiner Griffkraft kannst du länger unabhängig bleiben und deine Unabhängigkeit bewahren.
- Verletzungsprävention: Starke Hände und Unterarme reduzieren das Verletzungsrisiko bei täglichen Aktivitäten sowie beim Sport oder körperlicher Arbeit.
- Verbesserung der sportlichen Leistung: In vielen Sportarten wie Klettern, Tennis, Golf und Gewichtheben ist eine gute Griffkraft entscheidend für optimale Leistung und Verletzungsprävention.
- Gesamtverbesserung der Kraft: Da die Hände und Unterarme an vielen anderen Übungen beteiligt sind, kann das Training deiner Griffkraft auch zu einer allgemeinen Verbesserung deiner Kraft und Leistungsfähigkeit beim Sport oder Fitness beitragen.
Hast du aufgrund einer medizinischen Erkrankung eine verminderte Kraft in deinen Händen?Konsultiere zuerst deinen Hausarzt, bevor du mit den unten aufgeführten Übungen fortfährst.