Untertauchen in eiskaltes Wasser? Herrlich! Bei den Water Editions von Strong Viking begegnest du dem Hindernis ‚The Iceman‘. Inspiriert von der Wim Hof Methode ist es die Herausforderung, das eiskalte Wasser zu bezwingen. Aber wie machst du das am besten? Die Wim Hof Atmung kann dir helfen, dich sowohl mental als auch körperlich vorzubereiten. Doch wer ist Wim Hof und wie funktioniert seine Atemmethode eigentlich? Und ist ein Eisbad wirklich gut für dich? In diesem Artikel erfährst du alles über Wim Hof, das ‚The Iceman‘-Hindernis und wie du dich optimal vorbereiten kannst.
Inhaltsverzeichnis
Strong Viking Hindernis: The Iceman
Wenn du bei der Water Edition von Strong Viking 13 km oder mehr läufst, begegnest du dem eiskalten Hindernis ‚The Iceman‘. Dieses Hindernis ist ein echter Test für dein Durchhaltevermögen und deine mentale Stärke. Jedes Wochenende werden ganze 3200 Kilogramm Eiswürfel verwendet, um das Wasser nahe an den Gefrierpunkt zu bringen – das entspricht dem Gewicht von 2-3 kleinen Autos! Sobald du durch das Wasser pflügst, spürst du den Adrenalinschub, der durch deinen Körper strömt. An diesem Hindernis stehen Strong Viking-Mitglieder bereit, um dich anzufeuern, mental zu unterstützen und sicherzustellen, dass du sicher bleibst. Sei also unbesorgt – du wirst nach dem Untertauchen sicher wieder auftauchen.Strong Viking x Wim Hof
Auf dem Banner von ‚The Iceman‘ siehst du vielleicht ein bekanntes Gesicht: Wim Hof. Wim Hof ist der König der extremen Kälte und wird deshalb auch ‚The Iceman‘ genannt. Er hat eine Atemtechnik entwickelt, die es deutlich einfacher macht, diese Kälte zu ertragen. Im Folgenden gehen wir näher auf diese Methode von Wim Hof ein und zeigen dir, wie du sie während des Strong Viking anwenden kannst.Wim Hof Atemtechnik
Die Wim Hof Methode hast du vielleicht schon einmal gehört. Es handelt sich um eine einzigartige Kombination aus Atemtechnik, Kälte und mentaler Fokussierung, entwickelt vom niederländischen Draufgänger Wim Hof, auch bekannt als „The Iceman.“
Vorteile der Wim Hof Methode
Menschen, die die Wim Hof Methode praktizieren, berichten von verschiedenen Vorteilen wie einer stärkeren Widerstandskraft, mehr Energie, weniger Stress, einer schärferen Fokussierung und besserer Laune. Es gibt wissenschaftliche Beweise, die diese Vorteile unterstützen, aber die Forschung ist noch im Gange.
Es ist wichtig, die Wim Hof Methode mit Vorsicht zu praktizieren, besonders wenn du gesundheitliche Probleme hast. Beginne unter der Anleitung eines zertifizierten Trainers oder über offizielle Kurse, damit du sicher und effektiv von der Methode profitieren kannst.
Vorbereitung auf ‚The Iceman‘
Um dich auf das eiskalte Hindernis vorzubereiten, ist es wichtig, deinen Körper an Kälte zu gewöhnen. Beginne mit einer einfachen, aber effektiven Übung: Nimm eine kalte Dusche. Stelle die Wassertemperatur langsam kälter und konzentriere dich auf deine Atmung.
Wenn du die Temperatur senkst, wirst du bemerken, dass deine Atmung schneller wird. Versuche, diese Atmung zu kontrollieren, indem du tief und ruhig atmest. Das Ziel ist es, deine Atmung zu beruhigen, selbst wenn die Kälte deinen Körper reizt.
Wenn du deine Atmung unter Kontrolle hast, bleib eine Minute unter dem kalten Wasserstrahl. Es ist nicht notwendig, den kalten Wasserstrahl auf deinen Kopf zu richten. Beginne mit einer angenehmen Temperatur und senke sie jeden Tag ein wenig weiter. Nach einer Woche wirst du feststellen, dass du stärker wirst und deine Ruheherzfrequenz sinkt.
So überwindest du ‚The Iceman‘
Wir haben erklärt, worum es bei dem Hindernis ‚The Iceman‘ geht und was die Wim Hof Methode ausmacht. Jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, wie du diese Methode einsetzen kannst, um das eiskalte Hindernis zu meistern. Wim Hof hat speziell für Strong Viking ein Video aufgenommen, um euch zu zeigen, wie ihr den eiskalten Tauchgang am besten bewältigen könnt.Vorteile eines Eisbads
Ein Eisbad zu nehmen, wird immer beliebter. Es gibt sogar aufblasbare Wannen, die speziell dafür entwickelt wurden! Du kannst dich also in ein (spezielles) Bad eintauchen, oder einfach mit einer kalten Dusche beginnen. Dass es beliebt ist, lässt sich nicht leugnen. Forschung zeigt, dass regelmäßige Eisbad-Anwendungen viele Vorteile mit sich bringen!- Schnellere Erholung: Kälte kann helfen, Muskelkater und Schwellungen nach dem Sport zu lindern, sodass du schneller wieder fit bist.
- Bessere Durchblutung: Kalte Temperaturen helfen, die Blutgefäße zu öffnen und zu schließen, was die Blutzirkulation verbessern und Abfallstoffe aus deinen Muskeln entfernen kann.
- Weniger Entzündungen: Eis hilft, Entzündungen zu reduzieren, indem es die Blutgefäße verengt und Schwellungen mindert.
- Stärkere mentale Kraft: Ein Eisbad kann deine mentale Stärke erhöhen, da du lernst, mit Unbehagen umzugehen.
- Stärkeres Immunsystem: Regelmäßige Eisbad-Anwendungen können dein Immunsystem stärken, indem sie deinem Körper helfen, mehr Abwehrzellen zu produzieren.
- Besserer Schlaf: Einige Menschen schlafen nach einem Eisbad besser, da es dem Körper hilft, sich zu entspannen und die Temperatur zu regulieren.
- Mehr Energie: Eisbad-Anwendungen können dir ein energiegeladenes Gefühl geben, da dein Körper Endorphine freisetzt.