De V-Test is ontwikkeld met kennis en achtergrond van het Strong Viking Team en afgeleid van de wereldwijde militaire fitheidseisen. Het is de ultieme test voor jouw lichaam op zowel kracht als conditie! Een level tussen 1 t/m 16 scoren tijdens de V-Test zegt iets over jouw algehele fitheid en is jouw graatmeter voor een leven lang fit zijn! Een V-Test level 12 staat gelijk aan de toelatingseis commando’s/mariniers. Daag je vrienden uit om de test aan te gaan, meet jezelf met duizenden andere Vikingen over de hele wereld en wordt een betere/beste versie van jezelf!
Hoe werkt het?
Na aanschaf van je ticket start je binnen een week met de uitdaging, doormiddel van een V-Test 0-meting. Direct na het invoeren de score van jouw 0-meting, ontvang je een gepersonaliseerd 6 weeks trainingsschema van Strong Viking met daarbij het exclusieve V-Test Workout shirt. Omcirkel in week 7 jouw V-Test datum. Dit is hét moment waar je jezelf 6 weken lang op gaat focussen: TIME TO GO TO YOUR MAX!
Het persoonlijke 6 weeks trainingsschema is toegespitst op de verschillende disciplines van de V-Test. Wij gaan jou middels het persoonlijke trainingsschema helpen om minimaal 20% sterker te maken, in slechts 6 weken tijd! Jouw eindscore van de V-Test wordt bepaald door het gemiddelde van onderstaande onderdelen. Deze worden beoordeeld in een level 1 tot 16. De V-Test kan zowel binnen (indoor) als buiten worden afgelegd, de keuze is aan jou!
Wat is de V-Test?
De totale V-Test duurt 24 minuten, bestaande uit:
2 min Push-ups (tot de max)*
--- 2 min rust ---
2 min Sit-ups (tot de max)*
--- 2 min rust ---
2 min Pull-ups (tot de max)*
--- 2 min rust ---
Coopertest - 12 minuten loop (buiten of op de loopband) waarin je zoveel mogelijk meters aflegt.
*Voor elke oefening is een alternatieve uitvoering beschikbaar als je de basisoefening (nog) niet kan uitvoeren. Check de FAQ onderaan deze pagina voor de alternatieve uitvoeringsmogelijkheden.
Premium ticket is inclusief:
- Toegangscode voor de V-Test: 0-Meting*
- Gepersonaliseerd 6 weeks trainingsschema, op basis van jouw 0-meting*
- Toegangscode voor de V-Test: Eindtest
- Publicatie van jouw score op de V-Test Ranking-pagina
- Digitaal certificaat met jouw score
- Level (1-16)
- €5,- shoptegoed bij www.obstaclerunshop.com
*0-meting, trainingsprogramma en T-Shirt niet standaard inbegrepen bij Basic tickets.
Veel gestelde vragen
Er zijn drie verschillende tickets beschikbaar: Basic, Basic+ en Premium ticket. Check hier de verschillen en maak je keuze!
Basic Ticket (€4.95)- Toegangscode voor de V-Test: Eindtest
- Publicatie van jouw score op de V-Test Ranking-pagina
- Digitaal certificaat van jouw score
- Level (1-16)
Basic+ Ticket (€9.95)
- Toegangscode voor de V-test: 0-Meting
- Gepersonaliseerd 6 weeks trainingsschema, op basis van jouw 0-meting.
- Toegangscode voor de V-Test: Eindtest
- Publicatie van jouw score op de V-test ranking-pagina
- Digitaal certificaat met jouw score
- Level (1-16)
- €5,- shoptegoed bij www.obstaclerunshop.com
Premium ticket (€19.95):
- Strong Viking V-test Workout shirt (t.w.v. €12.50)
- Toegangscode voor de V-test: 0-Meting
- Gepersonaliseerd 6 weeks trainingsschema, op basis van jouw 0-meting.
- Toegangscode voor de V-Test: Eindtest
- Publicatie van jouw score op de V-test ranking-pagina
- Digitaal certificaat met jouw score
- Level (1-16)
- €5,- shoptegoed bij www.obstaclerunshop.com
Optioneel (bij alle bovenstaande tickets):
- V-Test Dogtag/Medaille met jouw score (€9.95).
- Strong Viking V-test Workout shirt (€12.50)
Nee, jij bepaalt wanneer je de V-test 0-meting & eindtest af gaat leggen. Let wel op, heb jij een Basic+ of een Premium ticket aangeschaft, dan start jouw persoonlijke 6-weekse trainingsschema direct na het invullen van jouw 0-meting! De V-test leg je in de 7e week af: TIME TO GO TO YOUR MAX!
De V-test is een afgeleide van de militaire toelatingstest, waarin de belangrijkste kracht- en conditieoefeningen afgelegd moeten worden om jouw algehele fitheid te bepalen. Dit zijn de oefeningen: Push-Ups (opdrukken), Sit-Ups (buikspieren), Pull-Ups (optrekken) en de Coopertest (12 minuten rennen/lopen).
Is een oefening te zwaar en/of kun je deze niet doen? Dan is er per oefening een alternatieve vorm mogelijk. Lees hieronder de alternatieven en/of kijk goed naar de uitvoering via de voorbeeldvideo’s. Let op bij het opgeven van je scores op hoe je jouw alternatief juist moet invoeren, voor een juiste eindscore!
Push-Ups
Is een reguliere Push-up (nog) te zwaar/niet mogelijk, dan is het toegestaan om als alternatief een Knee Push-up uit te voeren. Je gebruikt je knieën ter ondersteuning om het iets minder zwaar te maken. Hoe verder je jouw knieën onder het lijf schuift, hoe lichter de oefening wordt. Bekijk hier de voorbeeldvideo.
Sit-Ups
Als een reguliere Sit-up niet mogelijk is, kun je Chrunches uitvoeren. Hierbij kom je minder ver omhoog dan bij een reguliere Sit-Up. Hierdoor is deze eenvoudiger uit te voeren. Check hier de uitlegvideo. Ook hierbij geldt, hou hier rekening mee met het doorgeven van je scores!
Pull-Ups.
Is een Pull-up te zwaar en/of lukt het jou niet om jezelf helemaal op te trekken met de kin boven de stang? Dan is het mogelijk om simpelweg aan de optrekstang te hangen. Hoe lang kun jij het volhouden? Tel de secondes en geeft deze uiteindelijk door in het formulier. Ook hierbij geldt, let op de juiste hang-houding en bekijk de instructievideo.
Hardlopen/Coopertest
Wanneer je niet 12 minuten aaneensluitend kan rennen, dan is het toegestaan om de overgebleven tijd te wandelen/joggen. Het is echter niet toegestaan om stil te staan in deze 12 minuten, je moet koste-wat-kost (kilo)meters afleggen binnen de gestelde tijd van 12 minuten.
Kies jij voor een Basic+ en/of Premium ticket, dan ontvang je een gepersonaliseerd trainingsschema van ons. Dit schema wordt door ervaren Strong Viking instructeurs opgesteld en toegestuurd op basis van de resultaten uit jouw 0-meting. We zorgen ervoor dat je 20% sterker wordt in 6-weken tijd! Het schema wordt na het afleggen van de 0-meting diezelfde dag nog toegestuurd!
Als jij een V-Test Basic+ en/of Premium ticket hebt gekocht, ontvang je een €5,- shoptegoed code voor www.obstaclerunshop.com
De code wordt direct na het voltooien van de V-Test per mail toegestuurd!
Nee, iedere ticket geeft recht op 1 test. Je kunt je score dan ook niet meerder malen invoeren. De eerste keer telt! Let dus goed op om de juiste gegevens op te geven tijdens het invoeren van je score!
Het V-test workout shirt wordt binnen 1-2 weken bij jou thuisbezorgd, zodat jij iedereen kan laten zien dat jij de uitdaging aangaat!
Ja, dat kan! Je kunt er in dit geval ook voor kiezen om een Basic ticket aan te schaffen. In dat geval kun je de test zonder 0-meting en/of trainingsprogramma nogmaals uitvoeren! De score wordt vanzelfsprekend opnieuw berekend en jij kan je score vergelijken met die van de andere keer.
Nee, waar je de V-test uitvoert is aan jou! Ben jij een buitenmens en leg jij de test graag in de natuur af, dan is dit vanzelfsprekend goed! Sport jij liever in een sportschool en/of heb jij thuis de faciliteiten om de test af te leggen? Dan is het vanzelfsprekend ook goed om binnen de oefeningen uit te voeren en vervolgens de hardloopband op te gaan!*
*Voor het V-Test Championship geldt dat deze outdoor afgelegd dient te worden.