Mijn eerste SV - De eerste poging tot voorbereiding

WOW! Bedankt voor al jullie positieve reacties! Het Brother gevoel is extreem groot!😊

Helaas moet ik mijn blog beginnen met het eerste excuus om niet te trainen, door een insectenbeet kan ik letterlijk en figuurlijk even geen stappen zetten. Maar ik bekijk het leven graag van de zonnige kant (de Vikingen hadden het ook niet gemakkelijk), ik heb nu alle tijd om me goed in te lezen en tips te verzamelen! En aangezien mijn linkerbeen uitgeschakeld is, wordt mijn rechterbeen nu extra getraind toch?

Het eerste advies waar iedereen mee aan de slag kan in het dagelijks leven: veel drinken! En nee, geen bier, water, heel veel water! Door in de weken voorafgaand aan de run genoeg water te drinken, heb je tijdens de run minder dorst. Probeer 2 liter water per dag te drinken, hiermee begin je NU. Daarnaast is het belangrijk om genoeg te eten, zeker na het sporten. Ik denk niet dat ik de enige vrouw ben die blij is met verbrande calorieën en bang is om deze er weer aan te eten. Maar toch hoort eten na het sporten erbij. Naast water drinken wordt voeding na het sporten een belangrijk punt voor mij. Dus vanaf vandaag altijd en overal een bidon met water meenemen. Ben je nog op zoek naar uitgebreide voedingstips voor je Strong Viking Run? Lees dan hier verder.

Na een paar dagen begint mijn enkel gelukkig weer op een enkel te lijken en moet ik echt aan de bak. Gelukkig heb ik veel tips ontvangen voor mijn training en voorbereiding. Ik heb nog een abonnement bij een sportschool, eerlijk gezegd heb ik ze de afgelopen maanden alleen gesponsord. Maar ik zoek m’n sportspullen weer bij elkaar en spring op de fiets (een beter begin dan met de auto toch 😊).

De terugkeer naar de sportschool voelt een beetje ongemakkelijk. Ik zit wat verlaten op een fiets te bedenken waar ik in vredesnaam moet gaan beginnen. Gelukkig zijn er fanatieke instructeurs en ben ik extreem slecht in nee zeggen. Voor ik het besef sta ik midden in een groepsles. Een circuit training met diverse oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen, deze oefeningen sluiten perfect aan bij de tips die ik gekregen heb. Squats, lunges, push ups, alles wat ik de afgelopen dagen in de tips gelezen heb ben ik nu aan het doen! Een half uur later heb ik al mijn gedronken vocht van die dag alweer uitgezweet en sta ik letterlijk en beetje te trillen op mijn benen. Oh en die fanatieke instructeur was nog niet weg, of ik ook nog mee ging doen met de buikspiertraining. Ik herinner me diverse tips over het belang van core stability en kapot ben ik nu toch al. Dus ik raap mezelf bij elkaar en knal deze training er nog achteraan.

Gezien de dorst die ik inmiddels heb, moet ik de tip van het water drinken serieuzer gaan nemen. Naast het drinken van water kan je tijdens het sporten ook kiezen voor een sportdrankje, deze stimuleren de consumptie van vloeistof en hebben een positief effect op je uithoudingsvermogen tijdens langdurige inspanning. Ik heb een sportdrankje mee uit de Herbalife24 lijn met producten speciaal ontwikkeld voor atleten. Ik reken mezelf nog niet tot de categorie atleten, maar ik doe mijn best. Dit drankje krijg je overigens ook aangeboden bij de eerste verzorgingspost tijdens de run!

Naast krachttraining moet ik ook wat kilometers in de benen krijgen. Met écht het allerlaatste restje energie dat ik kan vinden stap ik nog even op de loopband. Veel tempo zit er niet meer in, maar ik besluit dat wandelende kilometers ook tellen. Helemaal gebroken eindig ik deze avond op de bank, normaal zou ik direct mijn bed induiken. Maar een van mijn belangrijke leer- en trainingspunten is om na het sporten wat te eten. Uit de Herbalife24 lijn heb ik een herstelshake welke bijdraagt aan de groei en het behoud van spiermassa. Ik ben blij, het smaakt naar chocolade en zit in een roze shaker 😊 Met een voldaan gevoel duik ik alsnog mijn bed in, ik was het bijna vergeten, maar na je flink uitsloven in de sportschool slaap je echt heerlijk.

De volgende ochtend kost het wat moeite om mijn bed uit te komen, echt al mijn spieren doen pijn. Met de viking spirit en de run in mijn achterhoofd kan ik mezelf nog net motiveren om op de fiets te springen om naar kantoor te gaan. We zijn nu bezig met de laatste ontwikkelingen van ons Strong Viking Lab (meer informatie volgt), dit wordt dé plek om te trainen voor je Strong Viking Run. Ik wil dat wel eens testen. De conclusie is er snel: HELP. Ik kan nog niet eens één monkeybar verder slingeren. Ik heb veel tips ontvangen over het trainen van de kracht in je handen en armen, ik snap nu waarom. In de tips wordt gezegd dat je kan beginnen met simpelweg hangen en dit één minuut volhouden. Dit kan in de sportschool, maar ook in een speeltuin of elke andere plek waar je iets ziet waar je aan kan gaan hangen. De komende dagen grijp ik in ieder geval elke mogelijkheid aan om ergens aan te gaan hangen.

Naast hangen moet ik ook looptrainingen gaan oppakken, op dit moment heb ik nog overal spierpijn dus het gaat een rustige training worden. Gelukkig heb ik van meerdere mensen de tip gekregen dat trainen voor de volle 13 kilometer niet nodig is, maar dat een kilometer of 7 voldoende is. Ik ga mijn best doen om dat vanavond te halen!

Voor alle anderen die hun eerste run in het vooruitzicht hebben: Hang in there! Vikings never quit!


Kim

Mail mij met tips en vragen via onderstaande button of via kim[@]strongviking.com