Je doorzettingsvermogen trainen? Dan kunnen we nog eens iets leren van de oude Vikingen en onze eigen Strong Vikings! Doorzettingsvermogen is een onmisbare eigenschap, vooral wanneer je deelneemt aan een uitdagende obstacle run zoals Strong Viking. Of je nu traint voor een marathon, een sprong waagt in een ijsbad, of jezelf fysiek en mentaal tot het uiterste pusht, doorzettingsvermogen is de sleutel om vol te houden, zelfs wanneer het zwaar wordt.
Maar wat als je merkt dat je sneller opgeeft dan je zou willen? Dan kun je je doorzettingsvermogen trainen! In dit artikel ontdek je wat doorzettingsvermogen precies is, waarom het zo belangrijk is, en krijg je praktische tips om jouw doorzettingsvermogen te trainen.
Inhoudsopgave
Wat is doorzettingsvermogen?
Doorzettingsvermogen is blijven doorgaan, ook als het moeilijk is. Het betekent dat je niet opgeeft bij tegenslagen en geduldig blijft werken aan je doelen.
Kenmerken van doorzettingsvermogen:
- Vastberadenheid: Blijven focussen op je doel.
- Weerbaarheid: Leren van tegenslagen.
- Discipline: Doorgaan, ook als je geen zin hebt.
- Geduld: Accepteren dat dingen tijd kosten.
“The man who moves a mountain begins by carrying away small stones.” – Confucius
Het verschil tussen doorzettingsvermogen, motivatie en wilskracht
De woorden doorzettingsvermogen, motivatie en wilskracht worden vaak door elkaar gebruikt alsof ze hetzelfde betekenen. Hoewel ze nauw met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk om het verschil goed te begrijpen.
- Wilskracht: Dit is de kracht om op korte termijn beslissingen te nemen die je helpen je doelen te bereiken. Denk aan jezelf uit bed slepen voor een vroege training of nee zeggen als je moeder vraagt of je een tweede stuk taart wilt. Wilskracht is vaak een reactie op een directe uitdaging.
- Doorzettingsvermogen: Dit is het vermogen om op de lange termijn consistent te blijven, zelfs als de resultaten tegenvallen of de omstandigheden zwaar worden. Het is de eigenschap die je in staat stelt om maanden of zelfs jaren toegewijd te blijven aan een doel.
- Motivatie: Dit is de reden waarom je iets wilt doen. Het geeft je energie om te starten en een doel om na te streven. Motivatie kan van binnenuit komen, zoals een persoonlijke droom, of van buitenaf, zoals een beloning. Het helpt je te beginnen en geeft betekenis aan je inspanningen.
Om het eenvoudig te stellen: Motivatie geeft je de reden om te beginnen, wilskracht helpt je om de eerste stap te zetten, en doorzettingsvermogen zorgt ervoor dat je de finish haalt.
Je doorzettingsvermogen trainen: 9 tips die werken!
Veel mensen denken dat ze gewoon ‘niet gemaakt’ zijn om door te zetten, maar dat is echt een misverstand. Doorzettingsvermogen is geen gave die je hebt of niet hebt – het is iets wat je kunt ontwikkelen. Zelfs de Vikingen werden niet geboren als onverschrokken krijgers – ze leerden door te vechten, te overwinnen, en te groeien. Jij kunt dat ook!
1. Doe het, ook als je geen zin hebt
Het is oké om geen zin te hebben! Maar maak jezelf de belofte om gewoon te beginnen, zelfs als het maar voor een paar minuten is. Het draait niet om perfectie, maar om het blijven doen, ook als je motivatie een beetje vakantie neemt.
2. Accepteer dat het niet altijd makkelijk zal zijn
Laat je niet afschrikken als het moeilijk wordt. Doorzettingsvermogen komt uit het accepteren dat dingen soms lastig zijn, maar het gaat erom dat je blijft doorgaan, ongeacht de obstakels die je tegenkomt.
3. Zet kleine stapjes
Grote doelen kunnen soms overweldigend zijn. Door kleine stapjes te zetten, maak je het jezelf makkelijker om vol te houden. Het is veel fijner om steeds kleine overwinningen te vieren dan je te verliezen in één grote uitdaging!
4. Wees flexibel in je aanpak
Niet alles gaat zoals gepland, en dat is helemaal oké! Als de ene manier niet werkt, zoek dan naar een andere oplossing. Doorzettingsvermogen betekent niet vastklampen aan dezelfde strategie, maar blijven zoeken naar manieren om je doel te bereiken.
5. Maak het onderdeel van je routine
Doorzettingsvermogen komt van herhaling. Maak van je doel een gewoonte. Als je het elke dag doet, wordt het vanzelf makkelijker en kost het minder energie om door te zetten, zelfs op de dagen dat je geen zin hebt om te sporten.
6. Laat excuses achter je
Iedere keer dat je een excuus bedenkt om niet door te zetten, geef je jezelf de kans om minder doorzettingsvermogen te ontwikkelen. Stop met excuses en zet gewoon door, ongeacht hoe klein de stap ook is.
7. Leer omgaan met tegenslagen
Tegenslagen zijn niet het einde van de wereld, ze zijn een kans om sterker te worden! Leer hoe je met obstakels omgaat zonder op te geven. Elke tegenslag is een kans om je doorzettingsvermogen verder op te bouwen.
8. Volg een schema
Een beetje structuur kan wonderen doen! Door je aan een schema te houden, zoals het obstacle run trainingsschema, maak je het makkelijker om door te zetten, zelfs wanneer je er geen zin in hebt. Je hebt jezelf een verplichting opgelegd, en dat helpt je om in actie te blijven.
9. Blijf gefocust op het grotere doel
Wanneer het moeilijk wordt, focus dan op waarom je dit überhaupt doet. Herinner jezelf aan je grotere doel of beloning. Dit kan je helpen om door te zetten wanneer de motivatie even niet komt aanwaaien.
Doorzettingsvermogen is iets wat je kunt trainen, en met deze tips ben je goed op weg om steeds sterker te worden. Dus waar wacht je nog op? Let’s go!
Doorzettingsvermogen en Strong Viking
Wil je je doorzettingsvermogen echt op de proef stellen? Doe dan mee aan een Strong Viking Obstacle Run! Deze uitdagende run is de ultieme test voor zowel je fysieke als mentale kracht. Met diverse afstanden en obstakels is er altijd een uitdaging die bij jou past. Of je nu kiest voor de 4 km Family Edition of de 42 km Iron Viking, elke stap brengt je dichter bij je grenzen en helpt je deze te verleggen. Dus trek je obstacle run schoenen aan, verzamel je moed en ervaar zelf wat het betekent om een echte Viking te zijn!