Neujahrsvorsätze? Hindernisse überwinden und stärker werden!

Was sind gute Neujahrsvorsätze?

Gute Vorsätze sind diese Motivationsmomente, in denen du denkst: Im nächsten Jahr mache ich es anders! Egal, ob du aufhören willst zu snoozen, mehr lesen möchtest oder endlich an Strong Viking teilnehmen willst, es geht darum, kleine (oder große) Schritte zu unternehmen, um dein Leben ein Stück besser oder schöner zu machen.

Top 10 gute Vorsätze
Viele Menschen gehen mit denselben Vorsätzen ins Jahr 2025. Hier haben wir eine Top 10 der guten Vorsätze für dich zusammengestellt. Vielleicht findest du ja Inspiration!

1. Mehr Bewegung: „Ich werde jetzt wirklich mit dem Laufen anfangen!“ (Bis du daran denkst, wie schön warm dein Bett im Januar ist.)
2. Gesünder essen: „Ich lasse die Snacks weg!“ (Aber die Kekse beim Kaffee sind immer noch verlockend.)
3. Mehr Zeit für dich selbst nehmen: „Ich werde dieses Jahr wirklich entspannen.“ (Bis dein Kalender wieder voll ist mit allem möglichen.)
4. Neue Dinge lernen: „Diesen Monat lerne ich Gitarre spielen.“ (Oder du fängst mit Stimmen an.)
5. Mit dem Rauchen aufhören: „Ab jetzt keine Zigaretten mehr!“ (Aber die nervösen Momente sind immer noch schwer.)
6. Mehr Wasser trinken: „Ich werde jeden Tag zwei Liter Wasser trinken!“ (Bis du entdeckst, wie oft du zur Toilette musst.)
7. Geselliger sein: „Ich werde öfter mit Freunden etwas unternehmen!“ (Bis du vergisst, auf die Gruppen-Nachricht zu antworten.)
8. Besser schlafen: „Ich werde jede Nacht acht Stunden schlafen!“ (Bis du realisierst, dass deine Lieblingsserie noch nicht zu Ende ist.)
9. Weniger Bildschirmzeit: „Ich werde mein Handy weniger oft checken!“ (Aber Instagram bleibt so verlockend…)
10. Finanziell gesund werden: „Dieses Jahr werde ich mein Budget in Ordnung bringen!“ (Bis du den Sale siehst und denkst ‚Ach, das kann ich mir leisten‘.)

Warum scheitern gute Vorsätze oft?

Gute Neujahrsvorsätze für 2025 zu finden ist einfach. „Ich werde mehr Sport machen“ oder „Ich will gesünder leben“ klingt fantastisch am 1. Januar, aber nach ein paar Wochen kommen die alten Gewohnheiten oft zurück. Warum passiert das? Gute Vorsätze scheitern oft, weil sie:

• Kein klares Ziel haben: Es ist einfach, vage Dinge wie „mehr Sport“ oder „gesünder essen“ zu sagen, aber ohne ein konkretes Ziel verliert man schnell die Motivation. Was bedeutet „mehr Sport“ genau? Wie oft wirst du pro Woche trainieren, und was wirst du genau tun? Ohne einen klaren Plan, um deine Vorsätze zu erreichen, verlierst du schnell den Überblick und die Konzentration.
• Nicht herausfordernd oder inspirierend genug sind: Gute Neujahrsvorsätze, die nicht spannend oder inspirierend sind, bleiben oft in der Planungsphase und kommen nicht wirklich in Gang. Wenn deine Vorsätze nicht genug Leidenschaft oder Herausforderung wecken, kann die Motivation schnell nachlassen. Was könnte dich wirklich motivieren? Was macht es für dich persönlich lohnenswert, dranzubleiben? Wikinger gingen nicht auf Abenteuer ohne ein klares und inspirierendes Ziel vor Augen. So solltest auch du deine Vorsätze herausfordernder machen, damit sie dich täglich motivieren.
• Keinen Plan oder Routine haben: Ziele ohne Plan sind wie ein Schiff ohne Kompass – es ist schwer, die richtige Richtung zu finden. Ein guter Vorsatz hat nicht nur ein Ziel, sondern auch einen klaren Plan, wie du es umsetzen wirst. Wie wirst du deinen Vorsatz täglich in die Praxis umsetzen? Welche Routinen und Gewohnheiten wirst du einbauen, um dein Ziel zu erreichen? Ohne eine feste Struktur und Disziplin ist es leicht, den Fokus zu verlieren, besonders wenn es schwieriger wird.

Gute Neujahrsvorsätze durchhalten

Es ist okay, wenn du ab und zu in alte Gewohnheiten zurückfällst. Sport im Winter bleibt eine Herausforderung, und die Weihnachtsreste müssen irgendwann wirklich aufgegessen werden. In alte Gewohnheiten zurückzufallen, kann jedem passieren – und glaub uns, das passiert ziemlich oft. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht anders gehen kann! Im Gegenteil, du kannst dich von der Viking-Mentalität inspirieren lassen, um deine Vorsätze durchzuhalten.

Wikinger waren nicht einfach nur Ausdauernde; sie waren Durchhaltevermögende, die Hindernisse nicht nur überwandten, sondern sie auch nutzten, um stärker zu werden. Wie haben sie das gemacht? Hier sind einige Tipps, um deine guten Vorsätze wirklich durchzuhalten, inspiriert von der unerschrockenen Viking-Spirit.

Konzentriere dich auf dein Ziel

Im Jahr 2025 deinen guten Vorsatz durchzuhalten wird viel einfacher, wenn du weißt, wofür du es tust. Die Wikinger kämpften, reisten durch Stürme und überstanden enorme Gefahren, aber ihr Ziel war immer klar: neue Gebiete zu entdecken, Reichtum zu erobern und ihren Namen in der Geschichte zu verewigen. Dieses Ziel hielt ihre Augen auf den Preis gerichtet, unabhängig von Rückschlägen.

So funktioniert es auch für dich. Egal, ob du für einen Hindernislauf trainierst oder deiner Gesundheit einen Boost geben willst, setze dir ein klares Ziel. Wenn du weißt, was du erreichen willst, fühlt sich jeder Schritt, so schwer er auch ist, wie ein Schritt näher zum Sieg an. Wie ein Wikinger auf Abenteuer bleibst du fokussiert auf dein endgültiges Ziel!

Sieh Rückschläge als Lektion

Genauso wie die Wikinger nach jeder Niederlage wieder aufstanden, ist es wichtig, sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Ein Rückschritt bedeutet nicht das Ende deiner Reise. Sieh es als Chance, zu lernen und stärker zurückzukommen. Hast du einmal ein Training verpasst oder am Freitagabend doch wieder zu spät gemacht? Kein Problem! Steh auf, mach weiter und kämpfe weiter, wie ein Wikinger, der nach jedem Rückschlag wieder kämpft, um sein Ziel zu erreichen. Konzentriere dich nicht darauf, wie oft du fällst, sondern darauf, wie oft du wieder aufstehst!

Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen

Wikinger arbeiteten nicht allein – ihre Stärke lag in ihrer Gemeinschaft. Sie kämpften Seite an Seite, unterstützten sich gegenseitig und gaben einander die Motivation, dranzubleiben. Das ist auch ein wichtiger Tipp, um deine Neujahrsvorsätze durchzuhalten: Umgebe dich mit einem Team. Egal, ob es Freunde, Familie oder eine Gruppe ist, die ähnliche Ziele verfolgt, es wird viel einfacher, dranzubleiben, wenn du gegenseitig ermutigst und unterstützt wirst. Und wenn du es schwer findest, diese Menschen zu finden, kannst du immer auf unsere Liste mit motivierenden Wikinger- & Fitness-Zitaten zurückgreifen!

Sei flexibel, aber standhaft

Wikinger waren ausgezeichnete Strategen, die ihre Pläne anpassten, wenn es nötig war. Wenn sich die Umstände änderten, waren sie flexibel genug, ihre Vorgehensweise anzupassen, aber ihre Entschlossenheit, ihre Ziele zu erreichen, blieb die gleiche. Das bedeutet, dass du dir Raum geben musst, deine Vorsätze auf eine Weise zu verfolgen, die für dich funktioniert, selbst wenn du unterwegs auf Hindernisse stößt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Durchhaltevermögen.

Feiere deine Siege

Die alten Wikinger liebten Feste, sie aßen und tranken manchmal acht Tage lang hintereinander! Auch glaubten die Wikinger, dass der ultimative Traum war, ehrenvoll im Kampf zu sterben: Damit sie das ewige Festmahl von Gott Odin in Walhalla genießen konnten. Die Feste und das ultimative Ziel gaben den Wikingern Motivation, zum nächsten Abenteuer weiterzumachen. Mach es genauso mit deinen eigenen Neujahrsvorsätze (außer im Sterben). Hast du eine Woche lang deine Ziele durchgehalten? Feier diesen Moment. Kleine Siege helfen dir, motiviert zu bleiben für das größere Ziel.

Strong Viking: Der ultimative gute Vorsatz

Egal, ob du gesünder leben, neue Dinge lernen, mehr Zeit für dich selbst nehmen, mehr Sport treiben oder geselliger werden möchtest: An Strong Viking teilzunehmen ist der ultimative gute Vorsatz! Es gibt verschiedene Herausforderungen, aus denen du wählen kannst, sodass immer eine Herausforderung dabei ist, die zu dir passt. Ob du nun selbst trainierst, mit Freunden zusammenarbeitest oder das Obstacle Run Trainingsschema folgst: Du arbeitest auf dein ultimatives Ziel hin.

Und das Beste daran? Nach deinem Sieg feiern wir das groß, genauso wie die Wikinger, mit einem (alkoholfreien) Bier in Walhalla. Und das ganz ohne den ehrenhaften Tod im Kampf (auch wenn es sich nach einem Run vielleicht genau so anfühlt). Bist du bereit, im Jahr 2025 den Wikinger in dir zu entdecken?