Der V-Test wurde mit dem Fachwissen und dem Hintergrund des Strong Viking Teams entwickelt. In Anlehnung an die globalen militärischen Zugangsvoraussetzungen entspricht ein V-Test Level 12 den Einstiegsanforderungen der Kommandos/Marines. Es ist der ultimative Test für deinen Körper auf Kraft und Kondition! Eine Wertung zwischen 1 und 16 beim V-Test sagt etwas über deine Gesamtfitness aus und ist dein Gradmesser für eine lebenslange Fitness! Fordere deine Freunde zum Test heraus, messe dich mit tausenden anderen Wikingern auf der ganzen Welt und werde eine bessere/beste Version von dir selbst!
Wie funktioniert das?
Nach dem Kauf deines Tickets beginnst du innerhalb einer Woche mit der Herausforderung durch eine V-Test 0-Messung (aktuelle Fitnessstandmessung). Unmittelbar nach Eingabe des Ergebnisses deiner 0-Messung erhältst du einen personalisierten 6-Wochen-Trainingsplan von Strong Viking mit dem exklusiven V-Test Workout-Shirt. Kreise die Woche 7 als dein V-Test-Datum ein. Dies ist der Moment, auf den du dich 6 Wochen lang konzentrieren wirst: ZEIT, AN DEIN MAXIMUM ZU GEHEN!
Der persönliche 6-Wochen-Trainingsplan ist auf die verschiedenen Disziplinen des V-Tests abgestimmt. Wir werden dir mit dem persönlichen Trainingsplan helfen, mindestens 20% stärker zu werden, in nur 6 Wochen! Deine endgültige Punktzahl des V-Tests wird durch den Durchschnitt der unten aufgeführten Komponenten bestimmt. Diese werden in den Stufen 1 bis 16 bewertet. Der V-Test kann sowohl Indoor als auch Outdoor (im Freien) durchgeführt werden, du hast die Wahl!
Was is der V-Test?
Der gesamte V-Test dauert 24 Minuten:
2 min Push-ups (Liegestütze) (bis zum Maximum)*
--- 2 min Pause ---
2 min Sit-ups (bis zum Maximum)*
--- 2 min Pause ---
2 min Pull-ups (Klimmzüge) (bis zum Maximum)*
--- 2 min Pause ---
Coopertest - 12 minuten Laufen (draußen oder auf dem Laufband), indem du so viele Meter wie möglich zurücklegst.
*Für jede Übung steht eine alternative Ausführung zur Verfügung, wenn du die Grundübung (noch) nicht ausführen kannst. In den FAQ am Ende dieser Seite findest du die alternativen Ausführungsoptionen.
Premium Ticket ist inklusive:
- Zugangscode für den V-Test: 0-Messung*
- Personalisierter 6-Wochen-Trainingsplan, basierend auf deine 0-Messung*
- Zugangscode für den V-Test: Endprüfung
- Veröffentlichung deines Ergebnisses auf der V-Test-Ranking-Seite
- Digitales Zertifikat mit deinem ErgebnisLevel (1-16)
- 5,- € Einkaufsguthaben bei www.obstaclerunshop.com
*0 Messung, Trainingsprogramm und T-Shirt nicht im Basic-Ticket enthalten.
Häufig gestellte Fragen
Es sind drei verschiedene Tickets erhältlich: Basic, Basic+ und Premium-Ticket. Prüfe hier die Unterschiede und triff deine Wahl!
Basic Ticket (€4.95)
- Zugangscode für den V-Test: Endprüfung
- Veröffentlichung deines Ergebnisses auf der V-Test-Ranking-Seite
- Digitales Zertifikat über dein Ergebnis
- Level (1-16)
Basic+ Ticket (€9.95)
- Zugangscode für den V-Test: 0-Messung
- Personalisierter 6-Wochen-Trainingsplan, basierend auf deine 0-Messung.
- Zugangscode für den V-Test: Endprüfung
- Veröffentlichung deines Ergebnisses auf der V-Test-Ranking-Seite
- Digitales Zertifikat mit deinem Ergebnis
- Level (1-16)
- 5,- € Einkaufsguthaben bei www.obstaclerunshop.com
Premium ticket (€19.95):
- Strong Viking V-Test Workout Shirt (Wert 12,50 €)
- Zugangsscode für den V-Test: 0-Messung
- Personalisierter 6-Wochen-Trainingsplan, basierend auf deine 0-Messung.
- Zugangscode für den V-Test: Abschlusstest
- Veröffentlichung deines Ergebnisses auf der V-Test-Ranking-Seite
- Digitales Zertifikat mit deinem Ergebnis
- Level (1-16)
- 5,- € Einkaufsguthaben bei www.obstaclerunshop.com
Optional: V-Test Dogtag/Medaille mit deiner Punktzahl (für zusätzlich 9,95 €).
Nein, du entscheidest, wann du die V-Test 0-Messung & Endprüfung machst. Bitte beachte, wenn du ein Basic+ oder ein Premium-Ticket erworben hast, beginnt dein persönlicher 6-Wochen-Trainingsplan sofort nach Abschluss der 0-Messung! In der 7. Woche machst du den V-Test: TIME TO GO TO YOUR MAX!
Der V-Test ist ein vom militärischen Aufnahmetest abgeleiteter Test, bei dem die wichtigsten Kraft- und Fitnessübungen durchgeführt werden müssen, um Ihre Gesamtfitness zu ermitteln. Dies sind die Übungen: Liegestütze, Sit-Ups, Klimmzüge und der Cooper-Test (12 Minuten Laufen/Rennen).
Ist eine Übung zu schwer und/oder kannst du sie nicht ausführen? Dann ist für jede einzelne Übung eine alternative Form möglich. Lies dir die Alternativen unten durch und/oder schaue dir die Ausführung anhand der Beispielvideos genau an. Achte bei der Eingabe deiner Punktzahl darauf, deine Alternativwertung korrekt einzugeben, um eine korrekte Endpunktzahl zu erhalten!
Push-Ups (Liegestütze)
Wenn ein regulärer Liegestütz (noch) zu schwer/nicht möglich ist, ist es erlaubt, als Alternative einen Knie-Liegestütz auszuführen. Du kannst deine Knie als Stütze benutzen, um es etwas weniger schwer zu machen. Je weiter du deine Knie unter den Körper schiebst, desto leichter wird die Übung. Schaue dir das Beispiel hier an.
Sit-Ups
Wenn ein regulärer Sit-up nicht möglich ist, kannst du stattdessen Chrunches ausführen. In diesem Fall kommst du nicht so weit nach oben wie bei einem normalen Sit-up, was die Ausführung erleichtert. Sieh dir das Erklärvideo hier an. Auch dies solltest du bei der Weitergabe deiner Punkte beachten!
Pull-Ups (Klimmzüge)
Ist dir ein Klimmzug zu schwer und/oder kannst du dich nicht komplett aus dem Stand hochziehen? Dann ist es möglich, sich einfach so lange wie möglich an der Klimmzugstange festzuhalten. Wie lange kannst du es durchhalten? Zähle die Sekunden und gib sie schließlich in dem Formular weiter. Achte bitte auf die korrekte Ausführung dieser Übung und schaue dir das Anleitungsvideo über den folgenden Link an.
Laufen/Coopertest
Falls du nicht die vollen 12 Minuten laufen kannst, ist es erlaubt, den Rest der Zeit zu gehen/joggen, solange du in Bewegung bleibst! Es ist nicht erlaubt, innerhalb dieser 12 Minuten anzuhalten und sich auszuruhen. Du musst in Bewegung bleiben und so viele (Kilo)Meter wie möglich in der vorgegebenen Zeit zurücklegen!
Wenn du dich für ein Basic+ und/oder Premium-Ticket entscheidest, erhältst du von uns einen personalisierten Trainingsplan. Dieser Plan wird von erfahrenen Strong Viking Trainern erstellt und dir auf der Grundlage der Ergebnisse deiner 0-Messung zugeschickt. Wir sorgen dafür, dass du in 6 Wochen 20% stärker bist! Das Schema wird dir noch am selben Tag nach deiner 0-Messung zugeschickt!
Wenn du ein V-Test Basic+ und/oder ein Premium Ticket gekauft hast, wirst du einen 5,-€ Shopping-Gutschein für www.obstaclerunshop.com erhalten.
Diesen erhältst du direkt nach Abschluss deiner V-Tests Endprüfung per Mail.
Nein, jedes Ticket berechtigt dich zu einem Test. Du kannst deine Punktzahl nicht mehr als einmal eingeben. Das erste Mal zählt! Achte also bei der Eingabe deiner Punktzahl auf die richtigen Daten!
Das V-test Trainingsshirt wird innerhalb von 1-2 Wochen zu dir nach Hause geliefert, damit du allen zeigen kannst, dass du der Herausforderung gewachsen bist!
Ja, das geht! In diesem Fall kannst du dich auch für den Kauf eines Basic-Tickets entscheiden. Dabei kannst du den Test ohne 0-Messung und/oder Trainingsprogramm erneut durchführen! Der Punktestand wird natürlich neu berechnet und du kannst deinen Punktestand mit dem vom anderen Mal vergleichen.
Nein, wo du den V-Test durchführst, bleibt dir selbst überlassen! Wenn du ein Outdoor-Mensch bist und den Test gerne in der Natur machen möchtest, dann ist das natürlich gut! Bevorzugst du Sport in einer Sporthalle und/oder hast du die Möglichkeit, den Test zu Hause zu machen? Dann ist es natürlich auch eine gute Idee, die Übungen dort durchzuführen und dann auf das Laufband zu steigen!
*Für die V-Test Championship ist es wichtig, es im Freien durchzuführen.