Dana Ryan, PhD, MBA, M.A. - Director, Sport Performance and Education bei Herbalife Nutrition sagt: "Gesunde Snacks sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines jeden Menschen. Aber für Wikinger und aktive Menschen sind die richtigen Snacks mehr als nur ein ausreichender Brennstoff für das Training. Sie verbessern die Regeneration der Muskeln, steigern die geistige Leistungskraft und helfen, einen fitten Körper zu erhalten. Es ist daher wichtig, die richtige Zusammensetzung der Nährstoffe zu wählen, und Proteine sind hier sehr wichtig.”

Wie Fette und Kohlenhydrate braucht unser Körper auch Proteïne und Eiweiß. Diese essenziellen Nährstoffe sind in vielen Produkten tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten, z. B. in Eiern, Hühnerfleisch, Milchprodukten, Nudeln, Nüssen, Samen oder Hülsenfrüchten.

Wie viel Eiweiß du brauchst, hängt von deinem Körpergewicht und deinem Lebensstil ab. Für Nicht-Sportler sind 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag eine angemessene Menge. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du bis zu 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen. Am besten ist es, diese Dosis auf mehrere Mahlzeiten pro Tag zu verteilen. Dein Körper kann etwa 25 Gramm Eiweiß pro Stunde verarbeiten. Dana Ryan: " Strebe einen Proteingehalt von mindestens 20 Gramm in deinem Snack an, um den Muskelabbau zu verhindern und den Muskelaufbau zu fördern. Der Verzehr von Eiweiß innerhalb der ersten Stunde nach dem Sport ist ideal für die Regeneration und den Muskelaufbau.

Nimm also deine Eiweißportion gleich nach dem Zieleinlauf, in der Erholungsphase, zu dir."

Wenn du unterwegs bist, entscheide dich für einen praktischen Snack wie einen Proteinriegel, griechischen Joghurt oder Nüsse. Snacks sind eine großartige Möglichkeit, sich mit den zusätzlichen Nährstoffen zu versorgen, die du brauchst, um deine Ziele und deine gewünschte Leistung zu erreichen

Wenn du deine Muskeln belohnen und herausfinden willst, ob ein Proteinriegel etwas für dich ist, kannst du am Wochenende des 18. und 19. September in Gent auch den H24 Achieve Protein Bar Dark Chocolate probieren! Dieser erste Proteinriegel aus der Herbalife24 Sporternährungslinie ist ein köstlicher und praktischer Genuss, der Walhalla würdig ist. Der Riegel enthält 21 Gramm Eiweiß, ist zuckerarm, enthält keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe und ist für Vegetarier geeignet. Ideal, um die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen, ohne die Ernährungsziele zu gefährden. Die Proteinriegel sind von Informed Sport zertifiziert. Das bedeutet, dass sie in der Welt des Sports getestet wurden und keine verbotenen Substanzen enthalten. Das Herbalife24-Sortiment basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde für jeden entwickelt, um dich bei der Vorbereitung, dem Training und der Erholung zu unterstützen. Die Herbalife Nutrition Coaches helfen dir auch gerne mit einem maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplan auf deinem Weg.